中医是我们国家的瑰宝,其中就包含了经络养生。经络是人体气血的通道,经络不通百病生,一大半人都有这个问题。
疏通经络,祛湿排毒,今天小编就和大家分享一套在家、在公司都能轻松练习的健身操、让全身细胞都动起来吧。
5个现象
说明可能你的经络堵了
1.冷——四肢寒冷、手脚冰凉
如果经络不通第一个表现就是“冷”,最典型的症状就是“手脚冰凉、四肢寒冷”。
中医上讲人体的体温是靠气血输送决定,只有我们气血充足,体温才会正常,而如果我们出现发冷的情况,则说明我们可能经络不通。
2. 热——干燥燥热、出汗异常
除了冷,不正常的发热也有可能是经络不通的表现,如某些部位出现低热,干燥或者出汗异常,那么很有可能是经络不通导致,热气不能输送,积聚在一起所导致。
3. 疼痛——疼和痛概念不同
疼和痛是两个概念,两者都和经络不通有关,但程度上有些差异。
比如我们被扎了一下,立刻产生的感觉叫做“疼”;如果接着按压一下受伤的地方,这时候产生的感觉才叫做“痛”。
4. 麻木——麻为气虚,木为血虚
麻木和疼痛差不多,经常在一起出现,但是却有一定的差别,我们盘腿坐一段时间,经络不通,气血不通,就会出现麻木的感觉。
中医讲“麻为气虚,木为血虚”,如果麻得重,说明气不足,木得重则说明血虚。
出现肢体麻木的时候,我们最好多加注意,特别是高血压患者,一定要注意及时疏通经络,以免导致出现中风疾病!
5. 肿胀——气滞肿胀、血瘀难消
一般肿都是由于血瘀所引起,如果想要消肿,就需要活血化瘀,可以选择刮痧拔罐或者穴位按摩的方法来进行调理。
胀,一般是因为气滞所导致,胀通常是气在经络运行不畅时形成的“涡气”。身体某部位发胀,可以对该部位经络上循经按摩,找到疼痛点再进行按摩。
一套经络养生操
从头练到脚!
下面是分解动作,每个都很简单:
第一节:拉任脉
动作要领:双脚与肩同宽,双臂由前向后体侧旋转360度,身体后倾,头后仰,慢慢收回。
第二节:拉督脉
动作要领:双脚与肩同宽,双臂由后向前体侧旋转360度,下腰,慢慢收回。
第三节:拉带脉
动作要领:左弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体左侧弯,用力拉伸,慢慢收回;
右弓步,双手十指交叉,掌心向上,身体右侧弯,用力拉伸,慢慢收回。
第四节:敲肝胆经
动作要领:双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟;然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。
第五节:平衡运动
动作要领:双脚与肩同宽,双手平举,蹲,蹲不能蹲下,起,起不能站直,慢慢收回。
第六节:捶胸
动作要领:身体直立,目视前方,双脚与肩同宽, 双手握空拳放于胸前,胸要挺,肘要撑,左拳捶左胸,右拳捶右胸,交替捶打,慢慢收回。
第七节:顿足
动作要领:将身体重心放于右脚,左脚顿足四拍,再将身体重心放于左脚,右脚顿足四拍,左右交替。
这个经络养生操,虽然看上去简单,但是能够帮人体打通经络,使人身体健康。
敲打经络好处多
敲督脉
古代中医大家称督脉为“阳脉之海”。一旦督脉阳气不通,引发的疾病将遍及全身。
我们做经络养生操拉伸整个督脉,让气血在身体里奔涌,遇到瘀阻点,破关而过。
敲带脉
带脉主要指腰腹处绕身一周,是我们经络中唯一横行的、带脉最怕冷,我们可以通过经络操中的一拉一敲一梳让带脉升温。
敲打膀胱经
经常对膀胱经进行敲打,不但能改善对脑部供血的质量,还能增强记忆力,并且时刻都处在精力充沛的状态下。
敲打胃经
从锁骨的下面开始,直到两个脚部的第四个脚趾之间这段距离就被称作为胃经。
对胃经进行敲打,不但促消化,还能起到美容护肤的效果。令皮肤细腻有光泽。
敲打肝胆经
从臀部的中部到脚踝最底端为止便是人体的胆经。在生活中适当的敲胆经,能加速胆汁分泌,还能够令头发变得乌黑靓丽。
每天上午10-11点之间敲打,效果更好哦!
温馨提示:经络养生不是一朝一夕就能够见效的,需要长期坚持,作为初学者不要贪,每个穴位做5分钟即可;其次要注意动作的力道和深度,做的时候要让全身的精气神都贯注到穴位上。
END
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