细品美食生活
-03-10 16:25
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想减肥的小仙女，晚上饿了就吃这“4物”，填饱肚子还不发胖！晚餐，对于有些朋友而言是极其重要的，有些家庭是这样的情况，有老人在家，白天孩子们都在工作，中午不回来吃饭，自己可以简单的对付一口，晚上孩子们都回来了，就烧些好的，非常丰富，孩子上班一天辛苦了，需要补补，老人这样想。有些家庭则是，不管白天吃的如何，晚上要吃些清淡的，既爽口又不给胃增加负担，再出现活动下，那我们晚餐究竟该怎样吃，吃什么主食才不会发胖。
1、南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质。
2、萝卜
萝卜含水量特别丰富，还含有维生素，吃进肚里以后，能让人很快产生饱腹感，减少了吃其他食物的欲望，而且萝卜还能理气除湿，帮助排除体内的废气，非常有利于减肥。萝卜生吃、煮水、煮汤喝都是不错的选择哦。
3、玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
4、燕麦
燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效，是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，缓解生活工作带来的压力。
5、梨
梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。
在晚上吃什么减肥的问题上，专家指出以上这些食物都是不错的选择，要想更好的达到减肥的目的在晚饭后应该适当的进行一些运动，这样能够起到更好的燃脂效果。文章到这里就结束了，感谢大家的阅读和支持！
