在减肥期间,高热量食物经常会被列为减肥者禁食食品清单中,当他们每次听到高热量食物的时候,都会毛孔悚然,远远的离开这些高热量食物。在减肥期间,确实应该尽可能的少摄入高热量食物,但是减肥也不能不摄入肉质食物与蛋禽类食品。其实在减肥期间,以下这3种热量饮食非但不会造成体内脂肪的堆积,反而会有助于减肥,你不妨试一试,或许它能助你减肥成功。
1.鱼类
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鱼类的热量值是肉类中最低的,所以用鱼肉代替其他肉类食物是非常好的选择,另外,鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸,可以有效地降低胆固醇,同时鱼肉中的蛋白还有大脑必需的氨基酸,可以起到营养大脑的作用,长期食用还会让你变得越来越聪明。
当然过多的加入各种调味品会造成食物中热量增加,并刺激食欲,自然不利于减肥瘦身,因此在食用鱼类食物的时候,水煮鱼为最好的烹饪方式。
2.猪瘦肉
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猪瘦肉中含有高蛋白,每100g猪瘦肉中可高达29g高蛋白,而每100g猪瘦肉脂肪含量只有6g,并且经过煮炖之后,脂肪的含量也会随之降低,因此在减肥期间,是可以适量的食用猪瘦肉。
3.鸡肉
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鸡肉不但味道鲜美,而且还有很高的营养价值,是日常生活中最常见的禽肉类食品,同时鸡肉的蛋白质含量非常丰富,有助于补充人体所需的营养,增强人体免疫力,并且每100g鸡肉中只含有1.2g脂肪,热量只有245kcal,可见,鸡肉非常适合爱美瘦身的人士。
虽然有很多人在减肥期间,通过只吃水果蔬菜,达到减肥瘦身的目的,但是这种方式容易引起全身水肿,出现体重反弹。在日常生活中,有很多人都有这样的疑惑,减肥时只能吃水果和蔬菜吗?其实,巧吃以上3种热量饮食或许可以帮你更好的完成减肥的目标。