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盛夏季节，高温热浪频频袭来，炎热的天气和高温会使人们生理、心理不能适应，引起食欲减退和消化不良，还可影响到神经系统，使人的注意力下降，动作的准确性和反应性降低，给工作和生活带来很大影响，容易引发疾病。针对高温天气，气象部门会实时发布不同的高温预警信号，卫生部门专家针对气象部门发布的不同高温预警信号下的防暑降温提出以下建议：
气象部门发布的高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
一、高温黄色预警时的防暑建议
高温黄色预警是指连续三天日最高气温将在35℃以上。
对人体健康的影响
当气温达到35℃时，人体浅静脉开始扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速，即使不甚劳作，若不能及时外排体内代谢产生的热量，就会引起体温升高。此时人们的劳动效率只有最佳气温时的75%，是启用室内空调的起始温度。气温超过35℃时，人群中体温高于正常范围的虽然不多，然而对心脑血管病人却有一定的危害，容易引起心梗与脑梗，死亡人数也会迅速增多，故此时对心脑血管病人、高龄老人和婴幼儿应作为重点保护对象，要特别做好防暑保健。
普通公众注意事项
1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质；婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意，尤其勤洗手；在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、外出旅游时，最好随身携带藿香正气水，风油精，肠道消炎药等常用药。
户外工作人员注意事项
对户外工作人员应进行防暑降温知识的宣传教育，户外工作时，应采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；合理安排作息时间，不得为赶工期随意加班加点，提倡采取轮换作业的方法，避免高温日照暴晒，疲劳作业和防止职工中暑。
二、高温橙色预警时的防暑建议
高温橙色预警是指24小时内最高气温将升至37℃以上。
对人体健康的影响
当气温超过37℃时，人体心脏输出比平时多60%的血液至体表，多脏器参与散热。还会使呼吸加快，以呼出热量，甚至会出现气喘，这是“自我降温”的“二级警报”。此时人群中体温升高者有所增多，心血管疾病患者其心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。
普通公众注意事项
白天尽量避免或减少户外活动，尤其是上午10时至下午4期间时不要在烈日下外出运动；外出时应采取防晒措施，防止皮肤灼伤；注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大；中午应适当午睡一小时，减少工作强度。
饮食方面应适量饮淡盐水、凉茶、绿豆汤等，不可过度吃冷饮；宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，注意饮食卫生，不宜吃剩菜剩饭，以免食物中毒。
浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡；宜穿吸汗、宽松、透气衣服，应勤换勤洗。
注意防蚊、虫咬伤，器械割伤，开水、滚油烫伤等。
对特殊人群特别是老年人和小孩，应加强防护。高温天气老年人血压易升高，心脏负荷会加重，增加了心血管系统的发病概率。婴幼儿易患热伤风。
户外工作人员注意事项
尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；气温在38度以上需要户外施工的需在专业指导下进行，同时具备足够的冷饮，配备清凉油、仁丹、风油精等防暑降温物品。
对高温环境下作业的人员，应经常进行身体检查，发现有作业禁忌者，要及时调换岗位。
有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
三、高温红色预警时的防暑建议
高温红色预警是指24小时内最高气温将升至40℃以上。
对人体健康的影响
气温升至40℃以上，汗腺疲于奔命地工作，此时容易出现心脏病猝死之危险。人必须立即到阴凉地方或借助冰块等降温，有不适者需马上送医院治疗。人体排汗、呼吸、血液循环……一切能参与降温的器官，在开足马力工作，对体弱多病的患者和老年人来说，这是一个“休克温度”，一定要特别小心。
普通公众注意事项
除做好以上各项防护措施外，对老、弱、病、幼人群采取保护措施，出现头晕、恶心、口干、意识不清、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
户外工作人员注意事项
应尽量避免户外露天作业（特殊行业需在专业指导下作业）。
有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；要特别注意防火。
中暑急救措施
对中暑患者及时进行以下对症处理，一般可很快恢复：
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3.尽快冷却体温，降至38度以下。具体做法有用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分钟。
4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5.还可服用仁丹和藿香正气水。另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
