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随着社会的发展，我们的生活水平也在不断地提高，食物的选择变得十分多样化，吃得是越来越好了。但是俗话说“病从口入”，重口味和营养过剩让很多人的身体都出现了大大小小的毛病，再加上长期坐着办公不运动，“富贵病”的发病率也是逐年升高，而且还有年轻化的趋势。
常见的就有高血压、高血脂和高血糖等，不仅给身体带来了负担，也严重影响到我们的日常生活。除了加强锻炼，提高能量的消耗以外，平时我们还可以多吃这4种食物，达到清理血管垃圾，软化血管，预防心脑血管疾病的目的。
它们是血管的“清道夫”，平时吃一点，软化血管，“三高”偷偷降
1.黑木耳
生活中很多人都喜欢吃黑木耳，这是非常好的习惯。木耳是一种食用真菌，营养价值高，被称作是“素中之荤”，能起到抗血栓和抗动脉硬化的作用，口感清脆，不管是凉拌还是炒菜都很简单而且美味，老少皆宜。
2.芹菜
常见的芹菜也是清理血管的好宝贝，中医认为，芹菜也是一种“药”，有着清热解毒，保护血管的功效，能够有效地降血脂、预防心脑血管疾病。而且芹菜能够促进脂肪的消耗，瘦身减肥，丰富的维生素C可以抗氧化衰老、美容养颜。此外，其中含有的膳食纤维对润肠通便也十分有好处。
3.海带
海带是一种藻类植物，有着血管“清道夫”的美誉，其中含有的牛磺酸能够降低人体对胆固醇的吸收，而另一种佳作褐藻钠盐的成分搭配丰富的植物纤维素可以清理血管中的胆固醇，促进垃圾和毒素排出，让血管保持通畅，以此达到降压的效果。此外，海带中还含有钙、磷、碘等微量元素，在预防动脉硬化方面也有不错的效果。
4.大蒜
最后要说的就是大蒜了，其中含有丰富的大蒜油和大蒜素，能够有效地抑制动脉硬化并且降低血脂，达到软化血管的作用。另外，相信大家都知道，大蒜有着杀菌消炎的效果也很强，平时吃一些可以提高我们的免疫力和抵抗力，在预防肿瘤方面也有一定的作用。
除了多吃这几种食物以外，我们还需要避免熬夜的情况，晚上是血管进行自我修复的时间，熬夜会加速它的衰老硬化。同时，多运动多喝水，甩掉身上多余的脂肪，让垃圾和毒素及时地排出体外，对养护血管也十分有帮助。
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