饮食健康会直接影响身体健康，尤其是对于孕妇来说，日常的饮食尤为重要，因为孕妇的饮食健康会直接影响胎儿的发育，只有孕妇的饮食健康了，肚子里的宝宝才能更健康的成长。
尤其是女人在备孕期间，一般都会为身体补充叶酸，这样有助促进胎儿发育，还有助预防胎儿出现神经性缺陷疾病，特别是叶酸具有预防胎儿畸形及孕妇早产的功效，所以在备孕期间补充叶酸是很重要的，而在饮食上，很多食材本身含有“天然叶酸”，那么不妨常吃这菜，含有“天然叶酸”，促进胎儿发育，宝宝健康聪明。
1：菠菜
说到菠菜，是一种价格实惠，做法多样，营养丰富的绿色蔬菜，可以炒菜、可以凉拌，还可以做汤，不管哪种做法，都非常美味，尤其是菠菜含有丰富的叶酸，研究表明每100克的菠菜含叶酸210微克，所以孕妇不妨常吃点菠菜，可以将菠菜和鸡蛋一起煮成汤和，或是用菠菜炒肉吃，但是在食用菠菜的时候要注意，菠菜中含有草酸，食用后会伤胃，所以食用之前，要将菠菜用开水焯水后再食用。
2：油菜
说到油菜，也是一种很常见的绿色蔬菜，最常见的做法就是香菇油菜，清爽可口不油腻，还可以在煮面条的时候放几根油菜，可别小看油菜，它含有丰富的叶酸，每100克油菜含叶酸170微克，所以孕妇不妨常吃点油菜，另外，油菜还含有丰富的维生素和纤维素，常吃有助增强人体免疫力，促进肠胃消化，孕妇常吃还有助预防便秘和上火。
大家看完知道了吗？如果你还知道哪些含有叶酸的食物，可以留言在评论区，大家一起分享。
