对于女性朋友来说，月经可以说是非常重要的一件事情，对于女性朋友的健康也是有重大的意义的，但是，到了一定的年龄，女性就会进入更年期，这个时候往往就会出现情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等现象，是万万不可大意的。
女人过了45岁，身体出现三个现象，也许更年期已经偷偷来了，不要忽视
月经出现紊乱
这个现象可以说是更年期非常典型的现象了，而通常这就是因为，处于更年期的女性，她们往往卵巢功能也是不断的下降，从而出现排卵障碍，导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、颜色变浅的现象，严重的时候，可能会出现经血中还会有小血块及纤维碎片等。
出现心悸、潮热的现象
当女性到了更年期的时候，可能会出现一个比较明显的现象，就是出现潮热，就是我们口中常常说到的冒虚汗，就是感觉自己的身体里面，仿佛有一条热龙在穿梭。并且还会出现面色潮红，而且还会存在焦虑、心悸等现象。
出现骨质松散的现象
当女性到了更年期之后，往往身体机能也是会不断的下降的，因此骨钙在骨质中的沉积和再吸收能力，也会跟着慢慢的减弱。除此之外，还会出现骨钙流失速度开始变快，造成骨质疏松的风险增加。而科学研究表明，女性过了45岁，发生骨折风险比男性要高于13%。
女性过了45岁，想要平稳的度过更年期，不妨做好以下的事情
要做好饮食上面的合理
科学研究发现，若是我们的维生素摄入不足的话，尤其是缺乏维生素B6、维生素B12的时候，就可能会出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的现象。因此，女性朋友过了45岁的话，不妨可以试试适当的在饮食里面，选择多吃富含维生素的食物，这样的话，就更有利于帮助女性调节精神。
有的时候，当女人不喜欢喝水的时候，就可能会造成脸色皮肤发暗，没有光泽，痘痘也是很容易长出来的。因此，女性朋友不妨可以试试多喝水，这样有利于补充水分，更有利于身体里面的毒素排出。除此以外，也可以结合自己的实际情况，可以多喝一些淡茶水，更有利于延缓衰老。
保证自己的睡眠
相信许多女性朋友，当进入更年期的时候，往往就会容易胡思乱想，特别是在睡觉之前，往往还会把今天的事情在从脑海里面过一遍。还有的人，也是会想一些有的没有的事情，这样就会给大脑造成负担，无法做到方松，还可能会刺激到大脑的神经，导致睡眠质量受到影响，损害了自己的身心健康。
适当的按摩穴位
当女性朋友处于更年期的时候，是很容易会出现失眠的现象的。这个时候，不妨可以试试按摩穴位，这样将更有利于睡眠。
我们可以试试按摩三个穴位，分别是内关，神门，三阴交。内关穴的位置在掌心面，手腕横纹上2寸，神门穴的位置在掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷的地方，三阴交穴的位置在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就处于胫骨的后方。这三个穴位可以相互的配合，可以试试每天按揉5-10分钟，更有利于帮助我们起到安神定志的作用。
生活中，女性朋友在更年期到来之前不必战战兢兢，不妨可以试试上面的方面，或许更有利于你平稳的度过更年期。
