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以前，一项针对抑郁症患者群体的流行病学统计发现，每百人中，就会有6-7名抑郁症患者。
之后，抑郁症群体没有缩小，反而扩大了，他们就在我们的周围，随处可见。
很多人心情不好的时候就会说：“我抑郁了。”但这种“抑郁”与“抑郁症”并不是同一回事。
“抑郁症”是一种心境障碍疾病，下面是百度百科对于抑郁症的定义。
不知道大家有没有看懂了这个定义，其实抑郁症就是一种有生理基础的心境障碍，从认知的角度来说，一个抑郁症患者的状态一般会陷入下列循环：
微博上的一个视频展现了十个抑郁症患者常见的行为。
孤立自己
抑郁症患者常常孤立自己，远离人群，不愿意与周围人接触、交往，回避社交活动。
生活杂乱无章
他们会变得疏懒，感觉失去了活力，完全提不起劲做事情。看到房间杂乱，东西随意摆放，尽管看不过去，但也没有动力收拾。
不注意卫生
当身体在对抗抑郁时，需要花费大量的精力，这使得抑郁症患者们没有多余的能量去应付其他事情，甚至在个人卫生上也无法顾及，常常蓬头垢面，不修边幅，给别人一种“懒”的感觉。
睡眠不好
抑郁会影响睡眠，或早醒，醒了就睡不着了；或难入睡，睁着眼睛等天亮；或睡眠过多，但也依旧疲惫。
容易被小事影响
抑郁症患者的思维是消极的，每一件小事都会被他们放大，比如在街上被狗吠了一声，他们可能会觉得连狗都不喜欢自己，感觉自己很没有用。
饮食紊乱
有的患者暴饮暴食，有的患者食欲减退，什么都不吃。
缺乏动力
对日常活动失去了兴趣，从前喜欢的事物已经不能再唤起他们的兴趣，总是感觉自己疲惫不堪，整日窝在床上，感觉整个人都麻木了。
逃避问题
抑郁症患者常常逃避问题，不愿意积极地面对，寻找解决方法，因此，问题堆积得越来越多，无法解决，带给患者更多的绝望感。
自我憎恨
患上抑郁症以后，他们的自尊心和自信心下降，夸大自己的缺点，认为自己没有价值，常常自怨自艾、自罪自责，觉得什么都是自己的错，觉得自己很没用。
生活在恐惧中
对于很多事情都往消极的方向想，总认为可怕的事情会发生在自己的身上，放大一切不好的事情，使自己生活在恐惧当中。
如果你发现自己也有这些迹象，请不要紧张，这并不是诊断标准，即使十个全中，也不一定就是患有抑郁症。
但这也提醒了你需要更多关注自己的情绪，当发现自己整天情绪低落，经常不愿意和周围人交往，甚至出现一些躯体化症状时，要及时咨询专业人士，寻求帮助。
想看完整的视频，可以点击阅读原文。
一个抑郁症患者容易放大消极反馈，忽略积极反馈，所以和普通群体相比，他们处理挫折或者消极事件的能力是极其薄弱的。
不是他们不想，而是过于艰巨，要是失败了，只会继续加深抑郁情绪。所以他们是容易出现危机事件的主要群体之一。
那么当我们身边有人患上抑郁症怎么办呢？
作为抑郁症患者身边的老师/朋友/亲人，我们首先能做到的是，认识和了解抑郁症的性质，从而理解患者的处境。
其次，允许他们有一个倾诉的环境。
一个抑郁症患者会吐出很多消极的信息，我们常规的规劝是会失效的，这个时候只要陪伴和聆听就好，允许他按照自己的节奏来行事。
再次，鼓励和支撑患者完成她的日常事务，鼓励和提醒他们去运动也是很重要的（不一定要跑起来，散步也可以）。
最后，鼓励患者寻求专业帮助，我们个人能做的事情终究是有限的。
心理咨询、药物治疗等方法能够帮助患者更好地调整自己的抑郁情绪，更快地从抑郁的泥潭中跳出来。所以当身边有抑郁症患者时，请务必叮嘱他们要按照医嘱服药。
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