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妈妈没有奶了,不仅宝宝会饿着,宝妈自己也会急得不得了,但是有些事情不能乱了手脚,咱们都知道催乳的按摩不是什么时候都可以做的,不仅要看产妇的身体状况,还要看时间安排,可谓是限制繁多,但是如果是食疗的话,就会轻松很多。
下面就为大家整理了4个产妇能良好吸收的月子餐,姐妹们快快收藏哦。
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大枣煮猪脚
准备食材
猪蹄800克,枣(干)250克
具体做法
1、先将猪蹄去毛,洗净,每只剁成4块;
2、红枣洗净;
3、将猪蹄与红枣一同放入砂锅内,加适量清水;
4、炖至熟烂即可。
营养价值
补血益气,强身通乳。
冬瓜鲫鱼汤
准备食材
鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许
具体做法
1、鲫鱼开膛去杂(可以有劳卖鱼的店家),洗净,用厨房纸吸干表面的水分,冬瓜去皮切片,姜切片,葱切段备用。
2、锅烧热,倒油烧热后放入鲫鱼煎至两面上色定型。把葱姜放入爆香, 倒入足量开水,大火煮10分钟。
3、再放入冬瓜继续煮10分钟左右,最后调入盐和白胡椒粉略煮即可起锅。
营养价值
俗话说:“宁尝鲫鱼一口鲜,不食他鱼一桌席”。鲫鱼不仅味道鲜美,而且营养丰富,有很好的滋补食疗作用。
鲤鱼粥
准备食材
鲜鲤鱼500g、大米或小米
具体做法
鲤鱼剖杀去内脏去鳞后,用纸包裹,隔火炮熟,去刺,将鱼研成末,与粳米同煮成粥。
营养价值
鲤鱼粥,菜名,食疗,药膳,含有丰富的蛋白与胶原。‘’上药于净锅中,着水1.5升,煮鱼烂熟,空腹食之。其汁入葱白、生姜,橘皮及少醋,调和作羹食之。其豆亦宜吃,甚效”。
木瓜带鱼
准备食材
鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱,姜片,醋,盐,酱油,黄酒,味精各适量。
具体做法
1、将带鱼宰杀洗净,切成段。
2、生木瓜洗净,去皮和核,切成块。
3、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块。
4、随后加入葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时,放入味精即成。
营养价值
木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力。
以上就是今天的内容啦,希望各位姐妹们喜欢。
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