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亲爱的叔叔阿姨们： 大家喜欢养生吗？小才知道许多养生的食物深受叔叔阿姨们的喜爱，但是您知道吗，有些常见的养生食物也不能乱吃、不能多吃，现在就来跟小才一起学习养生知识吧！常见养生食物的常见误区
许多人都喜欢养生，但是你知道一些常见的养生误区吗？
1红枣
红枣可受不少人的青睐。都说它补血又养颜，能够安神和提高免疫力，像煲鸡汤、银耳汤这些都会加几颗进去。平时如果有什么贫血的症状，很多人也让你多吃红枣，有时候还能当个零食吃。
要谁这么告诉你，可千万别信！红枣吃多了容易上火，再加上最近夏天，天干物燥，做汤的时候少加两个就行了，就别随时吃了。而且红枣中将近85%的糖分，对于血糖高的患者来说，吃多了对健康十分不利，千万别贪食。
2人参
人参是众多保健品中，最为人熟知的一个，也是被称为大补的食材。在多数人的眼里都是补身体的好药材。甚至经常可以在影视作品中，看到大夫让命悬一线的病人口含人参。
其实有研究表明，过量食用人参会给身体带来一些不适症状，如：心律失常、流鼻血、心情烦躁、失眠、兴奋等。
所以要想身体好，还是多加锻炼为上策。如果是大病之后，或者是身体比较虚弱的时候食用，是没有问题的。
3
猪肝
国人都奉行一句话“吃啥补啥”。猪肝含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用，可用于治疗血虚萎黄、夜盲、目赤、浮肿、脚气等症。
但你有想过，吃多了会造成什么吗？
一斤的猪肝含有400毫克以上的胆固醇，而我们人体每天所摄入胆固醇需要小于300毫克。胆固醇长期摄入过量会导致动脉硬化、阻塞心脏动脉和使其变窄，更容易引发心脏病。
4红糖
红糖水能补血？其实红糖每百克含2.2毫克铁，含铁量和吸收利用率都不高。如果想补血，最佳食物就是各种动物肝脏和瘦肉，容易吸收，而且不受很多干扰因素的影响，但也不可多吃。所以想用红枣、红糖来防止贫血都是不靠谱的。
5骨头汤
骨头含钙多，所以很多家庭时不时会买一些骨头炖汤，给家里的老人、小孩儿喝。但是要知道，骨头含钙多，并不等于骨头汤中的含钙多。
其实，骨头里的钙都是以磷酸盐的形式存在的，而且难以溶于水，一般家庭的烹饪方式，所出来的钙质也是微乎其微。
要想补钙，还是要进行适量的运动，多喝牛奶多吃奶制品和大豆。戒烟戒酒也对骨质疏松的预防有着积极作用。
6南瓜
有人说，南瓜能降血糖。南瓜营养价值是不错，但其本身含糖并不少，不仅不降糖还能升高血糖。
糖尿病患者饮食原则是以维持健康体重为目标控制总能量，注意食物合理搭配。
7粗粮饼干
如今市面上总是针对“减肥”推出各式各样的产品。粗粮饼干就是其一，其实只需要注意一下配料表就呢过知道，一些“粗粮”饼干的主要成分依然是精白面粉，至于全麦、燕麦、玉米等粗杂粮都被排到了最后面。
要想选择不易发胖的食物时，一定要认真看看那包装袋上的配料表和营养成分，尽量选择脂肪含量比较低的，选择反式脂肪酸含量较少的。
转载编辑：瑛子、葡萄 // 审核：潘有才、苑薷
图文来源：伙伙健康，版权归原作者所有
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