吃素就是护生，能得健康长寿报，能滋养自己的慈悲心！
每日一素，让吃素变成享受，吃出美丽与健康，快点许愿吃素吧!
温馨提醒：净素里面不要放五辛（葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱）
一、龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g、花生米20g、小米50g。
做法：
1、先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水。
2、待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
二、花生油炒木耳
材料：花生油、黑木耳、姜、盐、蘑菇粉各适量。
做法：
1、先将黑木耳洗净，并把姜切片。
2、在锅中倒入适量的花生油，烧热后放入姜片炒香，2分钟左右就可以放入黑木耳。
3、最后加一些盐和蘑菇粉调味即可。
功效：这道菜具有通气、清血、通血的作用。
三、血糯粥
材料：红米、花生、枸杞子、红枣、红糖、
做法：先把红米泡4-5个小时，然后放些花生、枸杞子、红枣、红糖煮熟即可。
功效：补血上品。
四、香菇炖豆腐
材料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、蘑菇粉、胡椒粉、淀粉适量。
做法：
1、先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。
2、锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开。
3、投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉。
4、用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。
功效：具有益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。
五、大枣菊花粥
材料：大枣50克，粳米100克，菊花15克。
做法：三者一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
六、黑木耳烩红枣
材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。
做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。
功效：黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。（黑木耳以东北野生黑木耳首先，营养更丰富）此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。
附：补气补血食物。
气虚的人适宜吃的食物：糯米、大豆、白扁豆、大枣。
忌食或少食：山楂、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、萝卜缨、大头菜。
补血虚食品：黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、赤豆等。
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
补血养血的食物：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、南瓜；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆、枸杞子 栗子、莲子、榛子、椰子、;桑椹、荔枝、松子、花生、樱桃、葡萄干等。
补气养血的食物：红米、黄豆、番茄、西兰花、胡萝卜、菌类（比如木耳，蘑菇，香菇之类）橙子、栗子、面筋、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等。
正能量善知识请用爱心传递
请留下你指尖的温度
让阳光拥抱你
记得这是一个有温度的公众号
声明
此公众平台发布的文字及图片有原创、转载或改编，一切为了更好地与大家分享交流。源自网络的部分或其他媒体。其版权归原作者及网站所有，支持原创，对原创作者深表敬意，如有版权异议或有任何问题敬请留言公众平台，我们将及时处理或答复您的问题。
以上内容为部分摘录如有不如理不如法请南无大慈大悲观世音菩萨慈悲原谅
更多精彩内容 请点击左下角 阅读原文 观看
