每天晚上要多吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，脸部皮肤白皙光滑
1、空心菜
空心菜是蔬菜里面比较常见的一种，所含有的营养物质也非常丰富，所以适当的吃一些空心菜，可以给身体带来很多好处，空心菜里面含有非常丰富的维生素c以及烟酸，具有降脂减肥的功效。还含有丰富的叶绿素，能帮助我们去除讨厌的口臭，还能滋养肌肉，另外常吃空心菜，其美容养颜效果很明显。
2、佛手瓜
佛手瓜在所有的蔬果中算是营养元素最多的蔬菜了，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等成分，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益，促进身体健康。还含有硒元素，而硒元素是我们身体必需的微量元素，有较强的抗氧化作用，对于细胞膜的结构还有保护的作用。并且能有效的清除自由基，长期食用佛手瓜有很好的美容养颜防衰老的功效。
3、豌豆
豌豆圆润鲜绿，营养丰富，味道鲜美，有养颜的功效。含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益，还可以保护上皮细胞完整、具有润泽皮肤的作用。另外豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。还能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑。
