hello~大家周末好呀~我是你们最可爱的橙橙~
今天是周末的第一天你们是不是打算出去吃点好吃的呀饥饿橙橙在线羡慕
橙橙我已经减了半个月的肥了啥也不能吃真是让橙悲伤
事情是这样的母上大人好不容易来探望我一次结果一见到我就各种讨伐：“你是不是又胖了”“你的脸都圆了几大圈”“你不是我女儿，我不认识你”
橙橙只能尴尬而不失礼貌的笑了笑
为了让橙橙重回昔日容颜就让橙橙天天吃水煮菜一口主食都不让我吃更过分的是橙橙吃水煮菜的时候我亲爱的麻麻坐在我对面大鱼大肉
我可能不是亲生的吧为了重新夺回母上大人的宠爱我开始研究起了减肥
很多宝贝减肥的第一步就是疯狂饿肚子特别是热量高的主食第一时间就被列入了禁食黑名单然而导致肥胖的真正原因是总热量摄入过多这个锅主食可不背
主食蕴含人体每日必须的能量长期不吃主食不但不利于减肥而且会影响你的健康
大家都知道热量平衡的原理吧，当热量消耗大于热量摄入，体重就会下降，理论上讲，节食减肥并没有什么问题，但很多人走向了极端，变成了过度节食
在节食过程中一旦抛弃了主食，身体会立马做出反应。为了对抗热量摄入的不足，人体会第一时间通过降低基础代谢的方式来保存体内脂肪
时间久了，甚至会发生心跳减少、激素水平大幅度下降的情况，非常不利于身体健康
即使通过不吃主食的方法侥幸让体重下降了，一旦正常吃或者稍微多吃一点，由于基础代谢的下降，热量消耗变得很低，所以反弹是分分钟的事情哦~甚至会让你比之前还胖之前的饿不但白挨了，还弄坏了身体
长期不吃主食还会营养不良，因为长期不吃主食会导致维生素 B 跟矿物质的缺乏而这种维生素是不能存储在体内的，只能通过人体每日补充，一旦营养摄入不足，就会出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发！可怕吧~
不正确的减肥方式等于毁容啊宝贝们，减肥为了什么？为了好看啊，为了穿美丽的小裙子啊，不吃主食会让你越减越“吃藕”啊！
吃饭是人的本能，也是人生最大的乐趣，毕竟不吃主食的唯一后果就是饥饿，人一旦开始饥饿就会四肢无力没有精神，记忆力下降，严重的时候甚至还会让人抑郁
所以从现在起跟橙橙一起改变不合理的饮食习惯吧~在健康饮食的基础上吃个七八分饱，也能瘦
那么接下来就让我们一起看一下有哪些低卡食物适合做主食吧！
以下安利均能网购，宝贝们在家乖乖等快递就好啦~
魔芋丝魔芋是超级棒的减脂神器，在代餐食品中可以排第一的那种。因为它的热量实在是太太太低了，每 100 克的热量只有 12.5 大卡，你值得拥有哈哈哈
如果有人说魔芋丝很难吃，那肯定是他的打开方式不对！试试用酸辣粉的方式去做魔芋，你会打开新世界的大门！
推荐品牌：良呈美、魔仙子、天丰裕参考价格：18元起
荞麦面
荞麦里面含有盐酸，能够促进新陈代谢，还有维生素 E ，可以达到美容的效果。简直是宝藏主食，现在！马上！买它！
最常见的做法就是冷面了，荞麦面煮软后，过冷水沥干，加入切好的黄瓜丝、水煮蛋等你喜欢的配料，再淋上香香的灵魂调料，一碗清爽的冷面就做好啦
推荐品牌：金沙河、白象参考价格：18元起
全麦面包一片面包大概92 卡路里，如果嫌硬，微波炉加热 20 秒就可以了，全麦面包有点酸哦，强烈建议搭配酸奶！！！
这个很适合拿来做早餐，炒鸡有饱腹感的！吃了也不会胖，唯一的缺点就是保质期太短，只有 10 天。橙橙建议大家每次不要买太多
推荐品牌：味出道、捷森参考价格：25 元起
橙橙的推荐就是这么多啦，选择饱腹感高的优质主食再加上适量的运动，不用忍饥挨饿也能轻松瘦成「一道闪电」哦！
减肥之路确实很痛苦大家八月努力一下争取九月做一个瘦瘦的小仙女
但是橙橙天天沉迷美食迈不开腿也管不住嘴怕是无法挽回母后大人的芳心了嘤嘤嘤
那么问题来了大家在家是如何被麻麻嫌弃的又是如何应对的呢橙橙在评论区翘首以盼等你们来解救我哦~
