前几天，曹格在微博晒出和女儿Grace一起逛动物园的照片。
此条微博立马登上了微博热搜。
大家都在感叹，怎么Grace长这么高了！
在《爸爸去哪儿》的时候，还是个肉嘟嘟的小可爱，现在又高又瘦。
Before
Now
其实只是因为Grace处于长高高峰期，在长高高峰期一年就能长25厘米。所以我们会感到惊讶，怎么一下子孩子就长大了。
孩子长高的真相
1.具有明显的阶段性。
一般来说，人的一生中有两个身高增长的高峰期。一是0~3岁，二是青春期。0-3岁，孩子出生时的身高大约50厘米，第一年能长25厘米，第二年能长15厘米。在儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等综合因素。所以，在这个“平稳”增长期，家长要关注孩子每年的身高并加以测量。
在青春期由于生长激素和性激素的催化作用，女孩平均可长25厘米，男孩30厘米。
2.营养的重要性
根据孩子身高数据追踪的实例发现，充足的营养对孩子身高上的促进作用比遗传的作用重要很多。
孩子长高会经历三个关键时期，其中婴儿期最为关键，在0—2岁之间，孩子身高基本不受其他因素的影响，在短短两年时间内，只要注重营养孩子的身高增长将近40厘米，几乎占到了孩子后天身高增长的三分之一。
营养小贴士：
要想孩子长得高，饮食中必不可少以下三种核心营养。
赖氨酸
国内外大量实验证明，人体补充足够的赖氨酸可以刺激脑垂体增加生长介素的分泌。这些研究还测定了骨生长相关的生物分子指标，如ALP（骨碱性磷酸酶）、 IGF-1（胰岛素样生长因子）、TGF-b（转移生长因子）、OC（osteocalin骨钙素）、NO（nitricoxide氧化一氮）等，这些由骨细胞制造分泌的活性因子在赖氨酸的作用下都明显增加。说明赖氨酸有激活骨细胞增生和刺激其功能活性的作用。
锌
锌直接参与DNA复制：锌参与DNA复制的研究显示；在缺锌的情况下，单位时间内DNA的复制速率显着减慢，DNA合成量也明显减少，从而使细胞的分裂速度减慢或停滞。锌的这一细胞分子机制的阐明最终揭示了为什么锌缺乏会导致生长发育停顿的秘密。
钙
人体内的钙约有1300g，这些钙中的99%存在与骨骼和牙齿内。所以，钙不但是骨骼牙齿的主要功能成分，也是人体内钙的储藏库。骨骼能够坚硬挺拔，不能离开钙的生物矿化作用。可以想象，缺钙的骨骼变软变形，孩子生长就无从谈起了。
3.睡眠起到的作用是长高的保证
孩子长高主要是骨骼的生长过程，而生长激素是唯一能够使骨骼线性生长的重要物质。研究表明：孩子在睡眠状态下，生长激素的分泌量可以达到白天的三倍之多。孩子的睡眠时间越充足，睡眠质量越好，孩子激素的分泌量越多。专家建议孩子每天至少要保证9—10个小时左右的睡眠时间。
睡眠小贴士：
(1)营造睡眠氛围。孩子睡觉时保持安静，调暗房间灯光，关闭电子产品，做好睡眠的准备，帮助孩子尽早入睡。
(2)睡前不要玩太久。家长应避免孩子睡觉前剧烈运动或者看太久的电视和玩手机，以免孩子躺在床上时大脑还处于兴奋状态。此外，孩子入睡时可以播放舒缓的音乐帮助培养孩子睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
(3)控制好午睡的时间。孩子午睡不能睡太久。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。
4.运动的促进作用是长高的辅助
研究数据表明：运动会促进生长激素的分泌。一般情况下，孩子运动时间10分钟以上会出现循环生长激素的升高，运动20-30分钟后会出现生长激素升高的峰值。经常运动的孩子会比不爱运动的同龄孩子平均身高高出4—6厘米。
运动小贴士：
(1)环境的影响
首先要给孩子创造一个良好的生活环境，如果宝宝每天生活在争吵和不安中，那么就会影响孩子的生长激素的分泌，从而影响宝宝的生长速度。 所以给宝宝一个宽松快乐的生存空间是宝宝长的好，长的高的有利条件。要想宝宝长的好，心情好才是最重要。
(2)参加户外活动
经常创造机会，带宝宝去爬山，去远足，去参加拓展训练，激发宝宝体内潜在体能，也为宝宝热爱运动打好基础。
(3)体育运动
让宝宝积极学会游泳啊，打篮球啊，引体向上啊等运动，经常和小朋友一起去参加这些运动项目，轮流去玩，在每天的运动中，不断刺激生长素的分泌。强身健体的同时又使身高得到发展。
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