蜂蜜水 淡盐水和温开水 哪种适合早上喝？水每天需要喝多少？

我们大家也知道在经过了一夜的长眠之后，身体肯定会消耗很多水分，这个时候可能会让我们的身体处于一种极度缺水的状态，因此在早上起来喝一杯水，不但可以很有效的使我们体内的水分得到补充，而且还可以调理我们的肠胃，帮助我们的肠胃及时的把身体内的垃圾和毒素排出来，因此早上喝水对我们的身体健康特别重要，那么淡盐水蜂蜜水和温开水哪个更适合我们早上养生喝呢？

1、蜂蜜水

我们大家也知道蜂蜜有很高的营养价值，在每天早上起床喝一杯蜂蜜水，可以很有效的使我们肠胃的蠕动得到加速，还可以很快的把我们身体当中的垃圾和毒素排出来，有着特别好的润肠通便功效，在早晨起来之后喝一杯蜂蜜水，还有美容养颜的作用，可以让皮肤看上去更加细腻，更加有光泽，对于一些爱美的女性来说，每天早上喝杯蜂蜜水是最好的选择，但蜂蜜当中含有的糖分比较高，因此对于血压高的人来说，最好不要喝蜂蜜水了。

2、淡盐水

每天早上起床喝一杯淡盐水，对我们的身体有很大的好处，可以很有效的使我们体内的血液循环得到促进，可以及时把我们体内的垃圾和毒素排出来，也可以有很好的润肠通便，缓解便秘的功效，但对于普通人来说没必要早晨起来喝一杯淡盐水，由于我们平常吃的饭菜当中含盐量已经够高了，如果早起再喝淡盐水，可能会使我们体内摄入的盐量严重超标，对我们的身体健康会带来很大的影响。

3、温开水

事实上在每天早上喝一杯温开水才是最好的，温开水对任何人任何年纪来说都是最好的，不但可以很有效的补充我们身体当中所流失的一些水分，还可以起到特别好的润肠通便的效果，事实上温开水对我们的身体健康来说特别有好处，无论在什么时候，一定要养成一个爱喝水的好习惯，不要等到口渴了之后再去喝水，那样就说明身体已经处于一个极度缺水的状态了。

喝温水:温水对人体的作用来自于水的温度，可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛等作用。

喝冷水:凉白开可以促进早晨排便，刺激神经起到提神作用，同时还可以补充细胞水和稀释血液等。

我们每天到底需要喝多少水？

人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的成分，大约是2000ml，从这个角度而言，健康的成人应每天需要补充2000ml左右的水分。

“但这2000ml的水分并不全是需要喝水得到，我们每天吃的各种食物中有很多水分，比如米饭是需要加水才能煮，我们喝的汤、吃的蔬果等都含有大量水分。”

浙江省人民医院营养科说，一般来说，除了食物中含有的水分，我们大约需要再喝1000ml的水就够了。