有些人生来“底子好”，看似大大咧咧，却从不被小病小灾困扰；但也有些人即使多穿衣、注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭。这都取决于免疫系统的强弱程度。
免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”。
今天，我们就来看看到底免疫力底下的表现是什么，怎么增强对抗疾病的抵抗力。
8种人免疫力易出问题
免疫力下降发出的信号
几种典型的与免疫有关的营养素是如何搭建人体营养——免疫系统的。
首先，沙棘果中“VA＋Zn”组合（维生素A加锌）构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第一步，它们能够帮助阻止病毒进入人体，使呼吸道免受感染。
医学实验表明：
维生素A是维持上皮组织正常机能的必须物质，可以促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵抗病菌入侵；维生素A有“抗感染维生素”之称。沙棘原浆中锌与维生素A协同作用可以改善维生素A的吸收和运转。
所以，沙棘中维生素A和锌同时作用可有效阻止病毒的入侵。沙棘原浆 锌元素能促进儿童胸腺的发育，从而保证胸腺能正常分泌T淋巴细胞，提高体液免疫的功能，促进疾病的恢复；沙棘果硒元素能刺激抗体的生成，从而也能有效提高人体免疫力。
沙棘维生素C构筑起“均衡营养免疫三步曲”的第二步，帮助杀灭进入人体的病毒。因为它可以干扰病毒侵害白血球，激活全身的白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬能力，杀灭病菌，从而增强人体的免疫力，使人体免受病毒侵害。感冒病人的白细胞中维生素C的含量明显下降。沙棘天然维生素Ｃ，可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节。不存在药用维生素C的副作用。
沙棘除了微量元素硒元素抗病毒，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，能促进免疫系统淋巴细胞的生长和繁殖。另外，它还能清热、镇痛，缓解人体自身因抵御病毒而启动自动调节防御系统产生的症状——发烧，这就是“均衡营养免疫三部曲”的第三步。
当人体受到严重侵害时，牛磺酸还发挥清热、退烧作用，进而增强人体的抵抗力。也就是说，人们特别是儿童如果能均衡补充多种有利于提高人体免疫力的营养素，搭建体内的营养——免疫防护屏障，就能比较有效地保护机体免受病毒的侵害。
沙棘还能清肺化痰，预防病毒性感冒成肺炎
沙棘含有极高的维生素，维生素C的含量每100克鲜果含有80到1500毫克，是猕猴桃的5到8倍，山楂的70倍，西红柿的80倍，葡萄的200倍。
沙棘果中VC含量居果蔬之首，药食同源防感冒 沙棘系药食同源产品，1977年列入中国药典，其叶、果都有较强的药用和食用价值。
其VC含量居各类果蔬之首，是苹果的200倍、西红柿的80倍，并富含190多种微量元素，所以有较强的防止感冒和消痰、清咳作用。
人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱，与某些传染病也有一定的相关性。免疫力简单的说就是人体对各种疾病的抵抗力，而抵抗力来自身体内的免疫系统，免疫系统由胸腺、骨髓、脾脏、淋巴组织等免疫器官和巨噬细胞、自然杀伤细胞、淋巴细胞等免疫细胞组成。
健全的免疫系统有三大功能
一是防御功能。
免疫力强能帮助机体消灭外来的细菌、病毒以及避免发生疾病，有保护机体不受损害的防御能力；
二是稳定功能。
免疫功能好，能帮助机体修复或消除人体内新陈代谢、受损伤或衰老死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态；
三是监控功能。
免疫力强可以帮助机体杀伤和消除异常突变细胞。
人体的各种机能只有达到一种平衡的状态才能保证健康，机体的营养状况与免疫机能的强弱密切相关。在补充营养的过程中，要注意通过均衡营养保证机体的免疫能力。
