菠菜
菠菜中含有超氧化歧化物酶、维生素C等抗氧化物质，可以增强自身免疫力，防止脑血管病变而保护大脑，延缓衰老，能在一定程度上预防老年痴呆。同时菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，提升消化能力，消化不良或食欲不振的朋友也可以试着多吃菠菜来改善。
韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。吃些韭菜也有滋阴补肾之功效,女人适当的吃些韭菜有利于提高性欲。韭菜有散瘀、活血、解毒的功效,有益于人体降低血脂,防治冠心病、贫血、动脉硬化。
芹菜是我们生活中经常食用的一种蔬菜，它的保健作用还是挺多的。主要是它营养物质很丰富，有丰富的维生素C，维生素B，胡萝卜素，钙等营养物质。主要很多人都知道，常吃一点芹菜它具有降压的功效，主要是芹菜当中，它含的一些成分具有降压功效，中老年人常吃一点芹菜，对身体很有好处，也可以预防高血压。芹菜还有一个镇静安神的作用，它能够安定情绪，消除这种烦躁，对于这种失眠的人，也有一定的效果，在炎热的夏天，常吃一点芹菜对睡眠好
