说到瑜伽对于身心的平和调节，那么不得不提到——阴瑜伽。
平衡阴阳、疏通经络，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己，这就是阴瑜伽。
阴瑜伽的好处非常多，大致可以分为下面4点：
1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。
2、促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。
3、有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
4、激活能量系统，释放闭锁在脉轮下的生命潜能。
说到脉轮可能有很多人不清楚，人体有“三脉七轮”，每个脉轮对应身体的特定部位，通过体式练习，可以调整脉轮正位，达到身心平衡。
今天小编就给大家推荐一套阴瑜伽体式，7个瑜伽体式可帮助你打开相应的脉轮。
在练习之前
先进行5分钟的调息冥想
简易坐，双手交叠，掌心朝上，
右手在下，左手在上
专注均匀稳定的呼吸，脊柱立直
保持5分钟
— 底轮 —
站立前屈
双脚打开与髋同宽，往前往下折叠
双手放在地面，稍微弯曲膝盖
保持2分钟
— 脐轮 —
束角式
膝盖弯曲，放在抱枕上
双脚掌相对，双手合十，前屈折叠
保持3分钟
— 太阳轮 —
仰卧扭转
仰卧，膝盖弯曲并拢
左膝盖往左侧压地，双手打开掌心朝上
保持3分钟，换边
— 心轮 —
人面狮身式
趴在抱枕上，双手合十，手肘小臂撑地
双脚与髋同宽，保持3分钟
— 喉轮 —
鱼式变体
躺在抱枕上，后脑勺、肩膀着地
双手掌心朝上
双脚放在瑜伽砖上
保持3分钟
— 眉心轮 —
分膝婴儿式变体
脚趾相触，膝盖分开
手肘放在抱枕上，双手握拳交叠
额头放在拳头上
保持3分钟
— 顶轮 —
坐姿冥想
任何舒适的坐姿都可以，
简易坐、盘莲花、金刚坐等等
内观冥想，观察念头，保持5分钟
挺尸式放松
躺下来，双脚与髋同宽，双手掌心朝上
保持10分钟
这组练习每周可以做3-4次，睡前练习，努力去感受练习期间脉轮的变化，感受内在能量的平衡。
