近期气温持续性的上升，一直延续着三伏天的热浪，虽然高温炎热，但是很多人觉得三伏天是夏季减肥的最佳季节。因为，在夏季很多人都没有什么食欲，而且高温还可以使人容易流汗，这样更容易燃烧脂肪，减少食欲，人们也就更容易在夏天瘦下来。在三伏天减肥，除了要控制饮食之外，还是有必要适当的运动的，由于高温天气很多人都不愿意动，但是老话常说减肥就要“管住嘴迈开腿”，这里的迈开腿就是要我们进行适当的运动。
想减肥，自然运动是不能少的，就算天气再怎么炎热，也要坚定信心离开冷冷的空调房里，走出门，迈开腿来运动运动。尤其是对于上班族来说，每天进行适当运动不仅有利于减肥，而且还有利于身体健康。运动的方式有很多，运动的同时会出汗，而体内的毒素和湿气会随着汗液往外排，因此运动出汗有利于身体燃烧脂肪，达到减肥的效果，而且生命在于运动，运动有利于身体健康。
很多人喜欢在夏天游泳，因为在很多人的心目中游泳不仅仅作为一种健身项目，而且能够达到很好的减肥效果。因为，在水里游泳的时候，需要全身的运动，这样身体在水里面需要消耗更多的能量，可以慢慢去掉身体的赘肉和脂肪。而身体能量的供应又需要消耗人体的糖分和脂肪来进行补充，如果在三伏天游泳，不仅能使身体凉快了，还有利于减肥。
夏天减肥，除了游泳，还可以进行快步走，有的人在高温季节进行剧烈运动，有可能会导致身体出现不适症状，因此每天坚持快步走，的可以有效消耗体内的脂肪。而且快步走是一种很好的有氧运动，减肥效果也非常的明显。
什么时候运动减肥效果更佳？
很多人觉得在空腹的时候运动对减肥的效果好，不过在早上空腹的时候运动，有可能因为一整晚没有吃东西，有可能会引起低血糖，导致头晕或者心悸；很多人认为空腹不能运动，就在吃饱喝足后去运动，其实这样也是不好的，因为饱餐之后就运动，容易引起肠胃不适，对健康也是十分不利的。
因此，最好的运动时间可以在两餐之间，也可以提前一小时吃点食物或者碳水化合物食物，因为运动是需要消耗体力的，在两餐之间进行运动，有利于补充营养，更有利于减肥和身体健康。
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