相比家家户户的主食少不了都是米饭馒头了，尤其是大米饭，简单又方便，不花时间，不过一天三顿饭，一年365天，天天这么吃真的是吃腻了。
不但如此，米面的营养含量其实还挺低的，晚上来上一顿很容易发胖，否则明星减肥都选择不吃米饭馒头，因为它的热量太高了。如果你也正好想换换新花样还想要让自己吃的健康一些的话，可以把米面换成以下3种，好吃还不贵。
板栗红薯
红薯是我们小时候经常会吃到的味道，经常被叫做地瓜，不过以前很少有机会吃到板栗红薯，这种吃起来要比普通的红薯更加的甜而不腻。现在的人大多数还是出去买，买到的红薯吃起来都会水水的，这是因为里面的淀粉太少所以感觉黏糊糊的口感实在是太差了，板栗红薯相对来说就要好太多，不仅甜，还有板栗的清香味，吃起来不会稀瓤，光是最简单的蒸出来就非常的好吃，蛋白质碳水含量比大米面粉要高出许多，饱腹感又很强，所以当做主食最好不过了。
贝贝南瓜
另外一种可以替换主食的营养食物就是贝贝南瓜了，他可以算是果蔬界的网红，一上市就创造了很好的销量，因为贝贝南瓜带着一股板栗的清香味道，吃起来粉粉糯糯的，关键是还很甜，营养成分又高，所以非常多的人都钟情于它，算是一款老少皆宜的食物了，吃的时候可以直接整个蒸熟，连皮都可以一起吃，而且市面上的价格也不贵，非常适合拿来代替米饭馒头。
黑山玉米
平常的黄玉米都吃过，饱腹感也很强，不过黑山玉米相比来说，营养要更丰富一些，钙铁锌等微元素含量远远地要超过普通玉米的2-8倍，尤其是它里面的花青素含量真的是超级的多，吃一个呢就相当于16颗蓝莓，具有抗氧化延缓衰老的作用，对女性的肌肤非常好，奇而且黑玉米里面含有丰富的膳食纤维，肠胃不好的人跟又便秘困扰的人去都建议把米面等主食换成黑玉米，有利于肠道健康促进消化。
