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俗话说“病从口入”，坚持刷牙是维护口腔健康的基础。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。研究证实，睡前不刷牙很容易导致牙结石，牙周病等各类疾病，严重的还会引发心脏病、糖尿病。而绝大多数牙周病都是清洁不到位所致，因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。今天就赶紧学习一下正确的刷牙方法吧！
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牙不好全身都遭殃
口腔是食物进入人体的首个通道，牙齿和牙龈不仅影响着口腔的健康，还跟全身健康有着密切的关系。
①更易患癌
牙龈疾病是头部肿瘤增加的重要原因。日本名古屋大学医学研究中心研究发现，牙齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%，口腔癌、舌癌等风险也会增加。②心脏病风险高临床研究证实：患有牙龈疾病的人比那些拥有健康牙龈的人更容易罹患心脏病。牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不仅会造成血小板凝固，还会直接在动脉形成血栓，引起急性心肌梗塞。③易患糖尿病
牙周病与血糖的关系是密不可分的，血糖越高牙周病的几率就越大。而牙周病会导致血糖更难控制，从而恶性循环。所以对于糖尿病患者而言，要想有效地控制糖尿病，就必须先控制牙周病。
④肠胃遭殃牙不好，食物无法得到充分咀嚼，便加重胃肠负担。久而久之，出现胃痛、腹痛、腹胀、恶心、消化不良、便秘等症状。⑤易得咽炎吃完东西不及时刷牙、漱口，残留在牙齿和口腔内的食物残渣，给细菌创造了生存环境，当细菌长到一定范围后，就可能转移到咽喉部，引发炎症。
⑥诱发关节炎、肾炎
牙病未及时治疗，在牙根部形成感染病灶，容易诱发关节炎、肾炎等。因此不能轻视牙病，因小病误大病。有牙病应及时检查和治疗。2
四招预防牙周病
牙周病初期症状为牙齿敏感、牙龈出血、化脓肿胀、口气不佳等。若不引起重视，口腔里的齿槽骨就会逐渐萎缩，丧失功能，严重者最后便会脱落。
1.关键是控制和消除牙菌斑。目前最有效的方法是每天坚持早晚正确刷牙，按摩牙龈，增强牙龈组织的抗病能力。注意锻炼身体，增强机体免疫力。
2.除去局部刺激因素。清洁牙齿和刮除牙周的牙石、牙垢，矫正不良修复体及矫治食物嵌塞。
3.补充含有丰富维生素C的食品。调节牙周组织的营养，有利于牙周炎的康复。
4.牙周病发病后应积极治疗。初期疗效尚好，晚期疗效较差，可丧失牙齿。
小奥提醒
每年至少一次的口腔健康检查，一但出现牙周病征兆，应及时治疗，口腔清洁更不能偷懒！
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正确的刷牙方法
中国口腔医学会推荐的标准刷牙法巴氏（Bass）刷牙法，能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑。
-第①步-
选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿表面呈45°角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。
-第②步-
接下来，在牙龈和牙齿交界处轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下，下排的牙齿往上刷（要轻轻刷，不可用力过猛），要保证每个牙齿表面都有被刷到，并注意轻刷牙龈。
-第③步-
牙齿的内面是最容易藏细菌的，也是最不容易刷到的地方，所以，刷牙齿背面时，牙刷竖起，同样呈45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿则向上提拉轻刷。
-第④步-对于牙齿咬合面，要将牙刷与咬合面垂直，力度适中来回刷。注意上下左右区段都必须刷到。
-第⑤步-刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
-第⑥步-最后一步就是轻刷舌头表面了，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，保持口气清新。
以后照着这个认真刷牙吧，
千万不要像以往一样扫牙了，
别忘了分享朋友圈，健康你我他！
