三伏天了，越是三伏天，越是不能避暑！为什么？
老话说得好：暑天不避暑，暑汗赛黄金！
大家看这个“暑”字，“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。
“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响：暑期是动植物生长一年之中的最重要时段，暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。
夏天万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。
所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，贪凉避暑是逆“天”而行。
一、暑期避暑，危害有三：
一是热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身；
二是热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒；
三是体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。
对此，我们时令养生人，非但不感到熬煎，反而欢喜迎来了不可多得的机缘和盛宴。“暑夏病无根。”特指这样的时空，病邪向外发散，是人祛病的良机；借天力将病拔出，不亦乐乎。
所以我们讲：秋冬的病往往是夏天播种的；夏天播种秋天的疾病，也会播种秋天的健康和充实。
暑夏在身心播种了充足的阳气，秋天心旷神怡，肌肉充满活力，气色如白绢裹璞玉；如果种下寒凉，秋天肠胃虚寒，肢体萎软，面色青灰。
暑期养生这么重要，有没有一些好的方法？当然有啦！天天讲艾灸，今天给大家推荐另外一种有效、简单、排除寒湿暑湿的好方法，那就是泡脚。
《黄帝内经》云：聪明的人没有病就去养生，因而不会生大病。愚蠢的人不养生，等到有病才去治，好象敌人来了才想起打造兵器，渴了才去挖井，岂不太晚了吗？所以，圣人不治已乱治未乱，不治已病治未病。
二、艾叶泡脚的功效和作用：
1、祛虚火、寒火
可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。
只要是发生上述疾病时，就取艾叶足浴包，用滚开的水冲泡一会儿，再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是2-3天后。
同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。
2、驱寒
俗话说“寒从脚下起”，脚凉气血运行就会不畅，导致身体不适。
艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。
（对于艾叶的驱寒作用，这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。）
3、治感冒
当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，还必须同时喝生姜红糖水。
发热时加葱白，有咳嗽时加几瓣大蒜，要连喝几次，喝到身体发热了，不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水，将病毒及寒火及时排出，并注意休息，你的感冒会很快痊愈。
4、艾叶泡脚可治湿癣、湿疹、皮肤瘙痒
艾叶对多种致病性皮肤真菌有抑制作用，并且通过热感，促进血液循环，能把体内的暑湿逼出体外。而湿癣、湿疹、皮肤瘙痒，多因感受暑湿热毒所致，蕴与肌肤，阻滞经络，凝滞血气，引起真菌感染，症状可见糜烂、渗液，或者出现脓疱等。火热内郁，复感风邪，都可引起本病，重者发热头痛，热盛伤津，咽干口渴。
艾叶对真菌的抑制作用明显，能有效去除皮肤表面及毛孔内的有害细菌，调整机体内分泌的平衡。性味属辛凉，同时具有抗病毒、抗过敏和增强免疫等功能，清热解毒化湿之功显着。每天可泡20分钟左右，时间不宜过长，时间过短也起不了太大的作用。艾叶浴对毛囊炎、湿疹也有一定疗效。
5、艾叶熏洗脚可以治咳嗽
现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，可能就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶足浴包煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。
一般来说，艾叶足浴包外用无不良反应，中毒的可能性较小，但也不应太浓（一包即可），也不宜久用，咳止即停。
三、具体泡脚方法
艾叶做好的足浴包，倒入脚盆中，趁热熏蒸双脚，为防药气外散，可在双脚外蒙盖一块稍大于脚盆的塑料纸（布），待温度适宜时，浸泡双脚；每晚睡前1次，每次15～20分钟，一般3～5次即可显效。
四、艾叶泡脚注意事项
1.不宜频繁
2、泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜，泡脚前喝一杯温开水。
3、体虚和阴虚的人多注意--艾叶苦，而苦性物质，一般都有凉性的作用，比如苦瓜、黄连，所以艾叶有降火尤其是降肝火的作用。
4、体寒湿重的人多注意--对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。
5、低血压、糖尿病多注意--发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。
6、儿童不宜用过热的水长时间泡脚--因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。
