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高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。如何降血压是高血压患者最为关注的话题。近年来一直有经常吃洋葱可以降血压的说法。那么洋葱真的有这么神奇的功效吗？
某营养师曾说过，洋葱和其他蔬菜的成分都差不多，基本的营养物质包括碳水化合物、蛋白质和维生素等，很多人之所以把它当做降血压的食疗神器，可能与洋葱的比较独特活性成分-前列腺素A有关。前列腺A确实有较强的血管扩张作用，可以降低人体外周血管的阻力，对于降低血液粘稠度和促进钠盐的排出有一定作用，在医学上也明确的认为前列腺素可以起到一定的降血压作用。可是前列腺素A在洋葱中的含量微乎其微，而且经过日常的烹饪之后，能进入人体的更是少之又少。另外，食用大量的洋葱也会让人们出现视力模糊，身体发热等不良症状。所以仅仅靠洋葱中含的前列腺素A来达到降血压的目的不科学。
想要降血压，可从以下方面做起。
一、合理饮食
在高血压的治疗中要合理饮食，尤其是限制盐的摄入，可以有效降低血液的渗透压，减少组织细胞中水分的渗出，从而减少血容量，血压会出现下降；另外高血压患者多吃一些青菜，比如洋葱，芹菜等对身体也有好处。
二、适量运动
适量运动是调节血压最好的方式，有效的运动可以扩张血管、减小对血流的阻力，特别是运动中出汗也会减少血容量，血压也会下降。研究表明，一次有效的运动对血压的调节作用可以持续近20个小时，类似于降压药的作用。
三、规律服药
有些降压药起效作用缓慢，甚至长达1~2周才能达到最佳效果，血压开始慢慢下降。反之，停药后也不会出现血压很快上升的趋势。这可能给患者一个假象，是吃了某种食物降下去的。某些事物确实有助于降血压，但也仅仅是轻微的辅助作用。
对高血压患者来说，通过改变生活方式和吃降压药来降血压是明智的，也是科学的。对于血压小于160/100mmHg的高血压患者，可以通过生活方式改善来降血压，比如生活中限制钠盐的摄入，多吃有助于降压的食物，多运动，注意调节心情等。这种通过生活方式改善血压状况是多种因素共同作用的结果。
❤养生小贴士
洋葱不仅含钾、维生素C、叶酸、锌、硒、硫化物等营养元素，还含有丰富的膳食纤维。所以生活中多吃点洋葱还是很有益处的，但切记不要多吃。
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