有些人减肥,减着减着就感觉自己身上的脂肪再也掉不了了。
这可能是你的饮食或生活作息出了问题,也可能是遇到了“减肥平台期”。如果持续了一周或者两周,还是减不了肥,那八成就是遇到平台期了(也就是减肥也不会掉秤,没有一点点瘦的迹象)
这个平台期一般持续一两周,而且还容易反复出现,但这是正常现象。
广大减肥的同志们一定要注意,不要惊慌!不要害怕!
平台期到的时候,身体基础代谢率会下降。
因为减肥的前几周,人会严格控制热量的摄入,而且人体的代谢水平还很高,所以消耗大于摄入。瘦身效果比较明显。但是到了减肥后期,体内新陈代谢的速度会变慢,消耗的热量也就变少了。也就进入了减肥平台期(减肥停滞)
度过平台期,就能减掉脂肪。
人体基础代谢首先会消耗掉糖分,糖分没有了,才会消耗脂肪。而这时候也就进入了减肥平台期,因为脂肪的能量比较高,消耗起来速度会特别慢,每100克脂肪就含有900千卡的能量,这个数值真的很高。
而人通过锻炼身体或控制饮食,每天能消耗300千卡的能量(差不多就是33克的脂肪含量)就已经很不错,而且消耗的能量不要超300千卡过多,一般人都能坚持。而如果消耗的能量再高一点,人就会饿的发慌,当经常饿得发慌了,几乎就没几个人能坚持住了,没有了意志力,减肥自然就难上加难。
但在这个时候一定不要半途而废,最好是坚持住,增加运动量、正常作息,这样身体内新陈代谢的速度就会恢复正常,减肥平台期也就会很快结束。
另外,即使是在减肥的平台期,也不能忽视运动,也不要一味地节食,否则不利于身体健康,脂肪还极容易反弹。
纤姝健康瘦身
首先打开全身多处经络要穴,清除经络内淤积的毒素,使气血循环正常,再辅佐草本瘦身精华,通过脐部透析到体内,平衡营养摄入,抑制糖分的吸收,减少饥饿感,促进脂肪燃烧,加速机能代谢,达到瘦身目的并杜绝反弹,不仅直击肥胖根本,更能改善体质。帮助胖人养成“易瘦体质”。
关注公众号看文章更方便~
喜欢文章,右上角分享朋友圈哦
我知道,在看的你最美~