睡前服用亚麻油好处多多!
亚麻籽油,有三个有利的成分,包括蛋白质,脂肪酸和纤维。亚麻籽油的支持者认为每个组件负责愈合的一个特定类型疾病。服用亚麻籽油,在睡前的好处是多方面的。
肌肉保养
对运动员或谁想塑造体型,亚麻籽油在睡前服用具有增加肌肉的好处,亚麻籽油已被证明可延长蛋白质的消化和分解,使得蛋白质的副产物,如肌肉的氨基酸,在整个夜晚保留在系统中。
循环系统健康
脂肪酸,ω-3,是心血管保护成分。亚麻籽油能够防止心脏病发作,中风和高血压。亚麻籽油可以帮助调节心脏跳动,对于有心律失常或心跳紊乱的人群, 在睡前服用亚麻籽油有利于循环系统。
抗炎
在亚麻籽油中的ω-3脂肪酸可以帮助减少整个身体的炎症。炎性疾病,如类风湿性关节炎,红斑狼疮和炎性肠疾病,经常使用亚麻籽油可获得缓解。在“美国大学的营养学杂志”2002年的一篇文章指出,虽然ω-3脂肪酸,多集中于鱼油,它们也存在于亚麻籽中,也可用于缓解溃疡性结肠炎和自体免疫疾病引起整个身体的炎症。
便秘和清肠
亚麻籽的纤维成分特性,含两种类型的纤维,水溶性和不溶性纤维。这种纤维可以清洁结肠,调节肠蠕动,消除了潜在的便秘。亚麻籽油对便秘是有利的,那些患憩室炎,结肠的疼痛发炎都可得到缓解。在睡前服用亚麻籽油可在肠道产生一种柔和的作用,利于早晨自然的排便。
用户疑问
也许这是一个愚蠢的问题,但担心睡前吃亚麻籽油一汤匙是否让我长胖, 它是否将使我臃肿,搞砸了我的体重?
解答:你的新陈代谢从不休息,甚至在你睡觉时。没有经验的节食者普遍认为在任何的时间都尽量少吃,或者不吃。这听起来像是一个噩梦! 真正的噩梦是,最终会饿着肚子上床睡觉,醒来时以最小的能源状态。但不知道为什么,大家觉得这么做是正确的,尽管被折磨着,是不是有过被饿醒的时候?
醒来! 你的新陈代谢没有完全关闭,甚至通宵。吃了过多的热量或坏的食物,睡前增加了脂肪到你的身体,但不是所有的夜间小吃都会引发多余的身体脂肪。
诀窍是选择正确的食物,保持较低的饥饿水平,促进稳定的血糖水平......所以你的大脑才不会唤醒你。
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