作者 |鹿慕
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关于猝死，过去常被认为是老年人身上发生的疾病，但近两年，年轻人猝死的报道也层出不穷。
猝死，或许离我们不远“996程序员深夜加班猝死二胎妈妈熬夜猝死33岁女子健身房猝死；90年出生小伙路边摊吃面，心脏骤停猝死……”
在很多人看来，猝死似乎遥不可及。大多数人认为自己身体健康，不可能与猝死有联系。但其实一不小心，猝死就离你不远……
没有任何征兆，一个大活人说没就没，这是许多人对猝死的固有印象。而事实上，猝死的人群，比我们想象的还要庞大，中国每年单单因心源性猝死离世的人，就超过50万。
为什么好好的人，会猝死？
世界卫生组织对猝死的定义是：平素身体健康或貌似健康的患者，却出乎意料地在短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。
而根据导致猝死的疾病不同，又分为心源性猝死和非心源性猝死。其中心源性猝死最为常见，约占猝死病例中的75%。
虽然说猝死极其突然，但其实在猝死发生前，身体可能就给你发送过“警告”了！
这6个症状可能提示猝死
虽然名为“猝死”，但在发生之前，也会产生这几大信号：
1）心慌、心悸
在猝死发生的前几个星期或1-2个月前，患者有主观描述，出现心跳加快，或心跳不规律的表现。
2）胸闷
胸闷是心血管疾病常见的“预警”信号，表现为喘不上来气，胸口有被堵着的感觉，深呼吸后有所缓解。
3）突然大量出汗当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话，那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号。
4）心跳过缓，低于60次/分
心跳过慢也是猝死前的一个明显征兆，说明起搏细胞功能变差，严重时可发生心脏骤停。
5）晕厥
多数晕厥是由于血管闭塞、血管狭窄，导致心肌供血不足，引发脑供血不足造成。
6）眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引发猝死的重要原因。症状是单侧看不到东西、单侧肢体麻木、眼前发黑、乏力、走路不稳有踩棉花的感觉等症状。
7）憋气、口唇发紫如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，就要高度怀疑可能是肺栓塞。
猝死年轻化的原因？据相关调查，我国平均猝死年龄在43.8岁，以80后、70后的青壮年为主，而有这些行为的人群更容易被猝死找上。而猝死日趋年轻化的原因：多与不良习惯有关
吸烟
吸烟时，冠状动脉会收缩痉挛，长期吸烟容易诱发心血管疾病，是心肌梗死的一个高危因素。
久坐久站、不运动
长时间保持一个姿势，会影响身体血液循环，长期不运动又增加了肥胖风险，因素两两相加，容易导致心血管疾病，增加猝死风险。
酗酒人群
长期大量饮酒，伤的不仅是肝，还会伤心！酒精会刺激交感神经，心率加快，诱发心率不齐，还会使外周血管扩张，加重心脏负荷。
压力过大
精神压力会让全身内分泌发生改变，从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等，并导致心肌缺氧。
预防猝死，
这2个检查很重要
生活上，应该每天保持充足睡眠、戒烟戒酒、适量运动、保持良好心态。此外还需注意一点——定期体检。
除了每年的定期常规体检外，我们还可以增加冠状动脉CT和心电图平板运动试验，这两项检查。
对心脏好的几种食物要知道
1)心脏偏爱不饱和脂肪酸常见富含omega-3脂肪酸的食物有苏麻油，亚麻籽油，核桃油，和鱼油，其中苏麻油含量最高，做菜的时候淋上点苏麻油~2）含有叶酸类食物菠菜和胡萝卜菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。
3）黄豆黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。
4）木耳黑木耳含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用。
猝死很可怕但是并非毫无征兆也能够预防大家一定要多多留心哦~
参考资料：
[1]健康时报《26岁小伙猝死，医生：很多猝死的年轻人，都有这些共同处》
[2]搜狐健康《当身体出现这5个症状时，说明你已在猝死边缘》
[3]搜狐健康《为什么越来越多年轻人猝死？》
END
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