“早起一杯水”，相信大家对这句话已经非常熟悉了。但是!这第一杯水到底应该怎么喝?
夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。
所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。
特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。
冰水，建议别喝
很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的!
从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气更盛，像是生火一样，火苗会由小变旺。
所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们每天的阳气才能充足。
此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，时间久了会导致阳气不足，阳虚生内寒，会产生疾病。
从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。
此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。
茶水，得慢慢喝
我国是茶文化的发源地，很多人都喜欢喝茶，且合理喝茶确是益处良多，正如民间所说“清早一壶茶，不用找医生”的说法。
但喝茶应该是在一个“品”字，小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。
此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质，喝多了会导致胃肠道感染。
饮料，千万躲远点
早上起来的第一杯水不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
因为这些食物并不能提供此时机体需要的水分，还会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。
淡盐水，升压利器
中医提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，可以激发肾气，提振全身元气，让人整天都精神百倍!
但是，淡盐水却不适合饮用。
因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。
此外，营养学会提出盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐大约是10克，我们现代人常常超标摄入盐，这样会不断加重我们心血管的负担。
蜂蜜水
有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。
但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。
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此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。
尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。
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