在现在的社会当中，跑步是一种非常常见的运动方式，而且这种方式既简单又快捷，所以经常会有人通过跑步来锻炼自己的身体，使自己的身体越来越康健，但是也有一些人觉得如果天天跑步的话可能会使小腿粗，其实跑步也有一定的方法和讲究，如果方式用的不对，可能会误入歧途，反而达不到最终想达到的那个目的。很多人觉得跑步跑上20分钟起不到燃脂的效果，而且长时间跑步的话还会使小腿的肌肉变得越来越多，使小腿变粗，跑步不足半小时，相当于白跑？或许很多人都有这3个误解，下面随小编一起来了解一下吧。
跑步不足半小时相当于白跑？或许很多人都有这3个“误解”！
1、跑步少不了染指，达不到减肥的效果
在我们日常生活中，很多人都有跑步的习惯，而且很多跑步的人觉得只有跑足30分钟以上才有效果，其实这种说法是非常不可取的，因为我们刚开始在跑步的时候，由于个人体质的不同，所以人体的能量和脂肪都已经在燃烧和消耗，虽然说只是跑步的时间越长，脂肪的燃烧和分解也就会越多，所以说只要坚持到20分钟以上，对身体是非常有好处的。
2、跑步需要热身
很多在日常生活中跑步的人，觉得跑步是一项热身的重要工作，所以在运动之前都会选择热身运动，所以在跑步的时候，经常看到一些人在做热身运动，所以刚开始的时候，可能速度会很缓慢，等到觉得热身差不多的以后才会跑得快一些，其实小编觉得在跑步之前是不需要做过多的热身运动，根据个人的体质，在自己能够承受的范围内跑步是最好的。
3、室内跑步更好
现在已经是冬天，天气特别的寒冷，早晚温差也是特别的大，所以对于一些跑步的人来说，可能去室外跑步刚开始可能会受不了，所以很多人都会去选择健身房或者是在室内进行跑步，其实据调查在室外跑步可以接触到更多的新鲜空气，而在室外跑步的时候，可以使我们的心情变得非常的舒畅；对我们的身体健康是非常有利的，所以如果是有条件的情况下，还要选择室外跑步，对身体更加好。
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