01
我们的大脑，天生爱发呆
斯坦福的一位学者就曾发现，当我们休息的时候，大脑中的某些区域会被激活。脑部神经之间活跃地传递着信号，进行记忆的分类和筛选。
△ 处于“默认网络”的大脑活动
科学家们将大脑这种保持清醒，却又没在认真思考任何事情的状态，称为“默认网络”（default mode network）。
当我们感觉无聊，开始不自觉走神和发呆时，大脑就会自动进入默认网络。
与这种模式相对的，是“任务正激活”网络（task-positive network，下文简称任务网络）。当我们专心致志完成某个任务，比如我现在写文章，大脑就是处于任务网络。
根据世界顶尖的《科学》杂志发表的一项研究，大脑会在两种网络之间不停跳跃，来回切换。
而当我们醒着的时候，平均会有46.9%的时间，处于默认网络！
△ 默认网络VS 任务正激活网络，大脑被激活的区域是不同的
这么一对比，我走神的时间（50%），也就比平均值高了那么一丢丢嘛。
而“每天工作8小时，平均浪费5小时”，其实也是由我们的生理基础所决定的！
然而，这也不能算啥好消息。
毕竟，就像运动员们可以通过高强度的训练来增强肌肉，效率达人和冥想大师们也会告诉你：通过刻意练习，你是可以对抗生理本能，提高自己的专注力的。
这明显不是我想要的结论。但凡进化，自有其道理。
大脑“出场设定”如此，其实是为了增强我们的记忆和认知功能！
02
发呆能增强记忆
纽约大学的Arielle Tambini博士，就曾通过实验证明，处于默认网络的大脑，对记忆的形成十分重要。
当志愿们接触了大量的新信息，进入放空状态时，大脑中负责记忆的海马体，和负责高级认知功能的皮质区域，会开始频繁地互动。
大脑会投入大量的精力，重新整理记忆片段，加深对知识的理解和记忆。互动越强烈，记忆越牢固。在接下来的测验中，答题的正确率也会越高。
所以下次，当我们又听了一节音频课，或是读完了某本书，感觉获得了很多新认知的时候，不如先停一停，给大脑一个“缓冲”的机会。
喝杯茶放松一下，学习的效果会更好哦！
03
科学放空，让想法自然地发散
说到这儿，你可能会想，既然放空大脑有这么多的好处（增强记忆、认知和创新能力），不如专门找个时间什么都不干，一心一意好好发呆吧！
可是其实，要充分调用大脑的默认网络，最好的方式并非什么都不做，而是挑选一些相对无聊、对注意力要求没那么高的工作，让大脑自然地进入默认网络。
所以下次，工作陷入瓶颈的时候，不如干脆停下来，整理归档最近的文件，或者下楼吃个饭、散散步，让想法自由地发散。解决问题的好点子，说不定就这么冒出来了。
不仅是爱因斯坦，牛顿、阿基米德和达芬奇等世界知名的科学家和艺术家们，都曾在很多个走神与发呆的瞬间，想通了问题、获得了创作的灵感。
专注工作固然重要，但我们也不该忽略适当放空的重要性。
来源：圈外同学（ID:iquanwai）
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