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“平板支撑”真的能练出马甲线
和人鱼线吗？
平板支撑，这几年一直很火，前有潘石屹靠平板支撑赢了林丹，还晒出和骆家辉、林丹练平板支撑的照片，后有中国特警打破平板支撑世界纪录，还有主持人水均益、影视演员乔任梁、周韦彤、王珞丹等各种大V纷纷上传自己做平板支撑的照片视频，身边有朋友同事也是微博、朋友圈各种晒，不止一次的有人问你：平板支撑能撑多久？多么低调的炫耀！这么一个普通而平常的基础训练动作就这样“红了”。
潘石屹微博图片，与骆家辉（左）一起练 Plank
传说坚持这样静态的一个动作每天10分钟就能轻轻松松练出六块腹肌、马甲线和人鱼线。这是多么赤裸的诱惑，对于想要瘦成一道闪电的万千少女来说简直是天赐福音，对于被吐槽吃了猪饲料的中年油腻男人也是一剂速效救心丸有没有？
那么，单靠“平板支撑”真的能练出六块腹肌和马甲线吗？
如果你这么简单的相信了，小编看着自己肚子上的游泳圈骄傲的告诉你：年轻人，Too young too simple!
为此，专门请教了银力体育学院的田大鹏老师，专业的问题请专业的人来解答，才没毛病。田老师说：
一、简单追求马甲线、人鱼线这种身材美的训练导向有问题，长期坚持有可能会导致运动损伤，如腰痛；
二、马甲线、人鱼线的生成原因很多，其中最重要的两点一是体脂肪含量、二是肌肉的线条，因此想拥有明显的马甲线和人鱼线需要体脂含量低，再加上特定的腰腹部静态类动作训练；
三、对于一般大众而言，如果体脂含量够低，又执着于对马甲线和人鱼线的追求，“平板支撑”不失为一种还不错的动作，但动作质量是第一位；
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（每天一个健身动作之平板支撑）
四、平板支撑比赛以时间来考核，这个导向是有问题的，我们建议高质量的动作，做一分钟左右，并且做3—4次就OK了！
五、从运动训练和健康的角度来看，人不是越瘦越美，腰也非越细越好；从专业角度更提倡桶状核心，腰部圆润，线条更流畅也更利于力量传递和减少运动损伤，更加健康美。
优秀运动员的腹肌是偏向桶状的
所以说，我们人体是复杂的系统工程，健身训练、运动健康更是需要系统性的诊断和在专业指导下进行，切不可一叶障目、盲目跟风，造成长久损伤就得不偿失了。为了您的健康，银力体育学院一直都在。
最后小编看了一眼自己的水桶腰，Perfect!
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