9月8日 八月初十
饮食健康
少辛多酸，争“蜂”吃“醋”
1.食蜂蜜和醋，润肺止咳、润肤美容、散瘀止痛又解腻，但糖尿病、胃溃疡等人群慎用；
2.蜂蜜宜与牛奶，黑芝麻，核桃，藕，百合搭配，醋与花生，黄豆，冰糖，洋葱，鸡蛋等搭配。
饮食清淡，润肺降燥
1.白露不进补，饮食宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主；
2.多吃梨、银耳、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、胡萝卜、菠菜、绿菜花等，少吃带鱼、螃蟹、虾和甘肥油腻食物，早晨喝粥，防秋燥。
起居养生
早晚及时添衣，泡脚保暖
1.“白露秋分夜，一夜冷一夜”，及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒；
2.注意脚部保暖，晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。
夜晚莫贪凉，“赤膊贪凉”要不得
1.夜晚气温较低，不再开空调，不袒胸露背，做好腹部、关节保暖，以免着凉带来疾病困扰；
2.天气逐渐变冷，不能用凉水冲澡，否则易患感冒，还容易引起心脏、皮肤和关节等病症。
锻炼动静结合，常笑也是健身
1.户外运动，不宜剧烈，老人以太极、散步、自我按摩为主，中年人可跑步、打球、跳舞；
2.入秋易情绪抑郁，注意心理养生，笑使心肺气血调和，使胸肌伸展，增大肺活量。
预防“秋病”
防过敏，防胃肠疾病
1.易敏人群，少吃海鲜。海鲜中含过量组织胺，少数人天生缺少分解组织胺的酵素，吃海鲜会引起过敏，甚至诱发哮喘；
2.海鲜大都性凉，白露时节温度较低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。
防呼吸道疾病，防心脑血管疾病
1.气温变化较大，呼吸道受刺激，免疫功能紊乱，细菌、病毒等病原微生物易侵袭引起呼吸道疾患。
2.气温波动，血管收缩和扩张力度增大，易导致急性冠脉综合征、脑梗等疾病。
