从古到今,不管是古时候的皇帝,还是现在的达官贵人,或普通老百姓都渴望自己能健康长寿。于是,养生之道层出不穷。但是,各种亚健康、慢性病甚至癌症的发生率却居高不下。
到底是哪里出了问题?《黄帝内经》曰:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱”。这句话的意思可以概括为平衡。
天地间不平衡会产生山洪、海啸、地震等自然灾害。人体内阴阳不平衡会引发疾病、衰老、死亡。过度或不及是造成平衡失调的最大原因。暴饮暴食或节食;过度运动或久坐不动;熬夜、压力大等等,都属于过度或不及,一直是健康的最大杀手。
如何让身体得到平衡?现在,大多的保健养生以补为主。
其实,休息是最好的养生之道,也是平衡的最佳方法。休息,并不是让大家坐着不动。如何休息才有利健康呢?
我们人体如同一台机器,五脏六腑如同各零部件,缺一不可。想要延长机器的寿命,就要维护好每个零部件。人体也一样,维护好五脏六腑才能维护好人的健康和寿命。而休息是对五脏六腑最好的保养。
每个脏腑在身体内扮演的角色不同、功能不同,它们休息的方式也各不相同。它们到底是如何休养的?
一、心脏
心脏是全身最辛苦的脏器。它平均每天需要跳动11万次左右,每年跳动4千万次左右。而且全年无休,一刻也不允许停。因此,对心脏来说,最好的休息就是减轻负荷。
1、适当的运动加快心跳,可以锻炼心脏的肌肉。但长期持续剧烈运动,会加重心脏负担,加速其衰老。这也是运动员很少长寿的原因。
2、静心,减少情绪波动,对心脏最好的保养是静养,保持淡定、平静的心态。任何情绪改变都会给心脏增加负担,比如:过度生气、悲伤、忧愁、恐惧等都会出现心脏不适。
定期找个安静的地方,听听让人平静的轻音乐,看看修身养性类的书,摒弃心中杂念,是养心的最佳选择。
3、午睡片刻
中午11点到1点为心经当令,是保养心脏最好的时机。这个时间点最好能小睡20至30分钟,没有条件的哪怕闭目养神也有利心脏休养。
二、脾
张从正的《儒门事亲》中记载:脾主运化,胃主消磨,总以通畅为贵,一有积滞,诸症蜂起,惟有攻下而消其积,导其滞,才是根本之图。很多疾病和脾胃负担过重有关。
如糖尿病、胰腺炎、功能性胃肠功能紊乱等。西医认为糖尿病属于遗传性疾病,中医却不以为然,中医认为糖尿病属于脾痹,湿热内阻脾胃所致。中医的脾包括西医的胰腺。,
糖尿病遗传其实是饮食习惯的遗传,家长喜欢吃甜食、油腻食物,喜欢吃宵夜,从小带养孩子吃,孩子从小到大也养成这种不良习惯,是导致糖尿病的最终因素。
《养生四要》中记载:凡有喜嗜之物,不可纵口,当念病从口入,惕然自省。让脾胃休息最好的方法是八分饱,这一直是中医养生的至理名言。
三、肾
人体三大排毒途径:大便、小便、汗液。肾脏是最主要的排毒器官。为什么这样说?人可以几天不排大便,也可以几天不排汗不致于影响生命。
但如果几天不小便,立马会出现尿毒症症状,危及生命安全。肾脏主要负责把多余的水液、代谢废物排出体外。肾脏工作离不开水,如果没有水,体内的尿素、尿酸、肌酐等代谢垃圾及细菌、病毒等无法排泄。如果沉积在肾脏,引起肾结石、肾炎等疾病;沉积在血液引起高尿酸血症、痛风等。
因此,保养肾脏最主要的是喝水。尤其是傍晚5点至7点这杯水最重要。这个时间是肾经当令,借助肾经活跃时机喝水冲涮肾脏,帮助肾脏排出垃圾毒素,让肾无毒一身轻。
四、肝
肝是人体最大的解毒器官,食物中的农药残留、重金属、防腐剂、添加剂、药物等都需要肝来解毒。现在癌症高发和这些毒素有很大关系。
因此,肝脏健康尤为重要。肝脏每天在进行解毒工作,毒素会随身体大、小便、汗液等排出。但总有一部分毒素会潴留在肝脏自身,怎么办?
肝脏选择在晚上11点至凌晨1点这个时间段,休息、调整,替自己洗澡,清理毒素。清理完的毒素通过胆囊排出,胆汁其实就是肝脏的洗澡水。因此,保养肝脏最好的办法就是11点前睡觉。
卧则血归于肝,有利于肝脏自我修复。熬夜、生气都极其伤肝,一定要少做。
五、肺
肺通过自己外呼吸的功能给机体提供氧气,并将组织、细胞等产生的二氧化碳排出体外。同时,肺有屏障和防御功能。现代社会科技发展使空气污染越来越严重,肺在主司呼吸功能的同时还要负责清理垃圾毒素。
肺一旦受损,其他脏腑得不到氧气供应,都无法正常运作。如何让肺得到休息?
1、减少污染。
大自然的污染我们没有能力去改变,但人至少三分之一时间在睡眠中度过。因此,保持卧室的整洁非常关键。尘螨对肺的伤害最为致命。
商家因此生产出各式各样的除尘螨的产品,但很多都是噱头。最简单有效的除尘螨方法是勤擦、勤洗、勤晒。
2、呼吸新鲜空气
定期接触大自然,与山水为伴,利用大自然的天然氧气做深呼吸动作,可帮助清洗肺内浊气,还肺一个干净的环境。《黄帝内经》曰:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。养生重在预防。
自然界的野生动物也会生病或遭遇外伤,但它们可以完全靠自愈力让自己活下来。人也一样,我们的身体有强大的免疫力和自愈力,病邪很少可以长期停留在体内。但由于我们的不良生活习惯,无节制地给身体增加负担,不断减弱身体的防御力,才会引发疾病、衰老和死亡。因此,给身体减负,让脏腑得到休息、修复,才能真正健康长寿。