益生菌小时候,我们常常以为细菌都是不好的,必须远离它们。事实上,对于每个人来说,终身都在与细菌为伴。细菌也是有好坏之分的,通常我们把好的细菌称之为“益生菌”,因为它有益于身体健康。
肠道,是人体消化食物和吸收营养的场所,这里住着许多益生菌,当然也有有害菌。
益生菌主要包括两大类:
1、乳酸杆菌2、双歧杆菌
研究发现:体魄强健的人:肠道内的有益菌达70%普通人:25%便秘人群:减少到15%癌症病人:肠道内有益菌的比例只有10%
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数据表明:补充有益菌,是保持肠道健康的“法宝”!
+怎样增加肠道——益生菌的数量
人们在发酵食品时,经常会用到益生菌。食品发酵的过程,就是益生菌生长繁殖的过程,常吃发酵食物有益于我们的肠道健康。如,
奶制品:酸奶、奶酪
蔬菜制品:泡菜、腌菜、米糠酱菜
大豆制品:腐乳、酸豆浆、豆豉、面豉酱
葡萄制品:葡萄酒
小麦制品:酸面包
营养补充剂:益生菌产品
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益生菌制剂,可复合多个精心选择培育的菌株集中补充肠内有益菌的数量,并分别作用于肠道的不同部位,确保全方位呵护肠道健康无遗漏。
新兴的生物高科技生产工艺,可帮助益生菌抵御胃酸、胆汁等消化液的损伤,到达肠道时存活率高,能高效地为肠道注入鲜活的战斗力!轻松抑制有害菌,改善肠道内环境,快速恢复——肠道活力!
益生菌,也需要食物!益生菌也会饿!益生菌的粮食,被称为“益生元”。益生元,让有益菌群更强大!
益生元为益生菌提供营养,保证益生菌正常生长、繁殖,使之活力十足。益生元也具有抑制有害菌的作用。益生元清理肠道垃圾,促进肠蠕动,激活肠结膜,增加便便水分,使排便更通畅!
富含益生元的食物,可以提高肠道内益生菌的活性,比如带皮儿的新鲜水果、洋葱、鬼子姜、大蒜、大豆、大麦和小麦、芋头、红薯等等,平日应常吃。
哪些因素会破坏——肠道菌群平衡?
饮食、药物、压力、炎症、年龄等等因素,都会对我们体内的细菌平衡造成影响。
老年人,因为自然衰老,结肠中的有益菌逐渐减少。工作压力大、饮食不良、熬夜、滥用抗生素、水土不服等等问题,也会造成体内有益菌数量大量减少。
所以,适时适当补充益生菌,这对于增进健康具有十分重要的意义。
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科普:什么是——益生菌?
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