孕妈们怀孕后不能像之前一样偏食或者暴饮暴食，在饮食上要遵循一些原则，比如要懂得均衡饮食。此外，大家还要懂得孕期吃什么食物有利自己身体健康有利胎儿发育。那么孕期有哪些食物适合孕妈们吃呢？今天俊俊妈给各位妈妈们介绍几种适合胎儿发育的食物。希望对孕妈们有所帮助。
1、酸奶
酸奶含有蛋白质、钙和益生菌等，孕妈们吃了补充必要的营养还对肠胃好。另外，酸奶中的乳糖和蛋白质还有助消化。2、蓝莓
蓝莓含有花青素，而花青素又是很好的抗氧化剂。这可以保护孕妈们的身体器官，特别是大脑。据相关研究表明，其还可以保护神经组织免受伤害，以及帮助身体组织愈合。3、蛋类
鸡蛋是孕期必不可少的食品。其含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养。其中蛋黄中含有的玉米黄素、叶黄素等，有助于视力健康。4、绿色蔬菜
比如芦笋、菠菜、青菜、西兰花等。这些绿色蔬菜含有丰富的矿物质和维生素，叶酸含量较高。不仅如此，绿色蔬菜中的非乳制品钙与膳食纤维一起，有助缓解孕妇便秘。
5、坚果
怀孕期间可以适当吃点坚果，可以帮助孕妈和胎儿获取膳食纤维、维生素E、钙、蛋白质等。6、豆腐
怀孕期间，孕妈还可以经常吃点豆腐。豆腐中含有维生素、矿物质、蛋白质、钙等，营养密度高。妈妈是世界上最伟大的人物之一，在妈妈怀孕的时间，它又是脆弱的，如果不小心的呵护的话，很可能会造成很大的影响，所以生活上应该多加注意，在日常饮食上更加要注意，希望对妈妈们能够有所帮助。
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