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睡眠对人类来说是一个自我修复的过程，而在睡眠的过程中，我们不仅使身体得到充足的休息。而且也会增加身体的抵抗力和免疫力让身体充满了能量，而第2天起床以后也会更加的有精神，在一天的工作和生活当中更增加了动力睡眠也是我们最喜欢的一件事情。但是在睡觉的时候可能都会经历这样一件事情，那就是即将要睡着的时候，忽然感觉到我身体一抖就像是从一个高高的台阶上坠落下来，一下子被惊醒，让你吓出一身冷汗，就像是现实中的事情一样，不单单是一个人会有这种情况每个人几乎都会经历这种情况的出现，那么这是什么所造成的呢？是不是身体出现疾病呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧。
其实这种情况并不是身体疾病所造成的这种情况在医学上也被叫做“睡惊症”而是我们身体上的肌肉过于兴奋。而大脑对这种兴奋的感觉产生了一种错误的判断。这种情况大多是发生在一些长身体的青少年身上。而一些成年人也可能会有这种情况的出现。如果是身体得到充分的休息或者是儿童停止发育的时候，这种情况也会随之消失。其实这种情况如果经常出现的话，大多数是因为人的睡眠姿势不正确，导致正在进入睡眠状态的人非常不舒服，向大脑传出的一种信号。而且在平时的生活和学习当中，工作压力非常大而人的精神状态不能完全的放松。即使你进入了一个即将要睡觉的状态，只想人的大脑也不会受到控制，所以也会出现这种情况的出现。
怎样缓解
如果是大家在生活中经常出现这种情况的话，尽量的避免在睡觉之前情绪过度紧张。尤其是在睡觉之前，不要看一些刺激性或者一定大脑兴奋的节目。而在工作和生活之中，如果是压力非常大的话，也要适当的释放这些压力。可以多多向朋友或者亲人诉说一下的工作中的一些困难，让他们帮你有效的解决，同时身心也能够得到很好的放松。在饮食的过程中少吃一些刺激性的食物。避免对身体造成的刺激影响血液的循环和情绪的紧张。
也可以选择在睡觉之前喝上一杯牛奶更有助于促进睡眠质量，让身体得到更好的放松也让你的睡眠质量有效的提高。最主要的还是劝大家在平时的工作和生活之余养成一些良好的习惯，避免经常熬夜，早睡早起，让身体得到充足的休息。
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