随着生活节奏的加快，很多人体内缺乏纤维素，时间长了身体就容易出现便秘的情况。特别是对于上了年纪的人来说，若是便秘的情况久久不能改善，人体在排便的时候用力过猛，血压容易出现骤然上升的情况，这无疑是不利于血管健康的。但是有的朋友在平时，已经注意多吃蔬菜水果，却发现便秘的情况反而加重了，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。
蔬菜水果吃得多，便秘情况却加重了？或许与这三个原因有关，不妨了解一下
原因一，身体出现了肠梗阻。正常情况下人体在补充了适量的膳食纤维后，这些纤维素能够促进人体的肠壁蠕动，让粪便变得蓬松柔软，更加容易被排出体外。但是若是人体消化道发生异常，肠道内出现了梗塞的情况，这个时候即使多吃新鲜的蔬菜水果，也没有办法疏通肠道，反而会导致食物堆积在肠道内，加重人体便秘的情况。
上了年纪的老人由于年龄增长，身体的消化系统功能会下降，人体可能会出现轻微肠梗阻，若是吃多了蔬菜和水果，人体还容易有肠胃胀气、腹痛等情况出现，需要尽早去医院检查肠道情况，解决了肠梗阻的问题，便秘的情况才能够有效缓解。
原因二，吃了没熟的香蕉。很多朋友都知道，香蕉具有良好的润肠通便的效果，这是因为香蕉里含有丰富的糖分和膳食纤维。香蕉在进入人体后，会产生一些不易被人体消化吸收的糖类物质，这些物质会清除人体肠壁上多余的垃圾，有效改善人体便秘的情况。但若是你吃了没熟的香蕉，那情况则相反了，没成熟的香蕉里含有大量的鞣酸，这一物质不利于人体肠道蠕动，反而会加重人体便秘的情况。
原因三，忽视了主食的摄入。有的女性朋友在平时为了保持苗条的身材，刻意控制自己每顿的饭量。当人体内长期热量摄入不足，肠道的蠕动自然就会变得缓慢，即使吃了蔬菜和水果，人体也还是会出现便秘的情况，因此想要改善便秘，必要的主食是要有的，建议大家尽量用一些常见的粗粮，比如燕麦、玉米、紫薯等来代替主食，这样也能够有效改善便秘的情况。
日常生活中，牢记两多一少原则，或能有效改善便秘，养护肠胃健康
多喝水：人体出现便秘的情况，与身体内缺乏水分有很大的关系，若是能够每天饮水量在1500毫升左右，就能够很好的促进人体肠道蠕动，原本干燥的粪便也会变得柔软，更加容易排出体外。
多运动：当人体在久坐不动的时候，肠道的蠕动也会受到影响，腹部还容易出现脂肪堆积，而适当的运动对于改善便秘，效果是非常明显的。建议大家每天保持6000步左右的运动量，坚持一段时间后，你会发现便秘的情况逐渐改善了。
少吃辛辣食物：辛辣刺激的食物会刺激人体肠胃黏膜，影响身体内对食物的消化吸收，对于身体出现了便秘的人来说，若是经常吃了辛辣的食物，排便疼痛的情况会加重，身体还可能会出现炎症感染的情况，对于健康是非常不利的。建议大家平时保持饮食清淡，多吃一些木耳、银耳、海带等食物，它们中含有的可溶性膳食纤维丰富，有利于润肠通便，养护肠胃健康。
身体出现了便秘与多种原因有关，大家在平时要注意调整日常的饮食习惯，若是发现消化系统异常，建议尽早去医院检查，平时保持多喝水、多运动，少吃辛辣食物的习惯，便秘的情况就会逐渐得到改善。
