女性在生活中扮演着不同的角色，妻子、女儿、母亲，虽然角色不同，但都有照顾人的职责，是责任也是义务，是推卸不了的，所以很多女人被“禁锢”在家里，这种“禁锢”虽是无形的，但被束缚着，不得不游走于各个角色之间，为了生活中的一些琐事劳心劳力，以至于忽视了自身的健康，虽然现在看不出什么，但日子久了，身体的毒素积累起来，那对人就是一座大山，压得喘不过气。对家人是要好好对待，但对待的同时不能忘了自己的责任也是要照顾好自己，我们今天主要说的就是关于乳腺增生这个潜在的危险，跟我一起来看看吧。
一、多做4事
1.坚持运动
有的人生病之后听从医生建议要去做一些运动，没坚持两天就坚持不下去了，认为只是危言耸听，看不出效果，运动贵在坚持，三天打鱼两天晒网，短期之内怎么可能取得效果，马甲线、腹肌不是闹着玩的，靠的就是平时你的运动量。运动中的扩胸运动是不错的选择，主要针对胸部，促进胸部的血液循环，同时对于丰胸也是有效果的，但重在坚持。
2.按摩胸部
给胸部按摩可以预防乳腺增生，有的人可能听说过也可能没有，认为这个无关紧要，不必去做，但这是很有必要的，最好的时间是在洗澡之后，乳房在放松的状态最好。
3.每天大笑
每天早上起来给自己一个微笑，遇到高兴的事可以大声笑出来，有助于健康。
4.调理月经
有的人很疑惑，月经跟乳腺增生有什么关系，这关系就大了，月经是诱发身体一切疾病的来源。
二、多吃4物
1.豆浆
医生认为出现乳腺增生是体内的雌激素过高，那么平常可吃些豆浆之类的豆类食物去调理，国外的很多女性都经常食用，经过调查发现雌激素水平明显降低。
2.燕麦
很多人会讨厌吃燕麦，因为没有什么味道，远不如那些重口味的好吃，那可以喝一些燕麦片，一方面可以达到充饥的效果，减少一些热量的摄入，另一方面可以减肥，因为大多数的增生都是肥胖导致的。
3.木耳
木耳功效强大，被冠以“素中之荤”的称号，因它能养血和血，所以长久食用，能够补充身体的胶原蛋白，让人皮肤紧致有弹性，此外，黑木耳还有一个强大的强大的吸附功能，用药物治疗乳房药物不能直达或对身体有害，使用木耳可以日积月累的慢慢排毒。
4.海带
海里的一些东西都是比较健康的，比如海带，具有碘、钙元素，可以防治一些疾病但脾胃虚寒记住要少吃，同时还可以达到消肿的效果，凉拌、小炒或者炖汤都是一种美味，但切记不能放辛辣的的食物，避免造成肠胃的不适。同时不要焦躁，情绪波动太大，在治疗不能一味急于求成。
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