随着东西方文化的不断交流,大众的审美不再单一,开始逐渐出现了多元化,我带晶晶只是喜欢那些骨感纤瘦的女孩,开始欣赏那些丰腴身材的微胖女生,或者是一些肌肉型美女。
这位胖与肥胖就在一念之间,你今天为大家介绍的这位大码模特,她曾经就是一个200斤的女胖子,浑身赘肉满满,整个人也精神状态不好,由于身体过于肥胖,所以没走几步就会气喘吁吁,也无法和同伴们一起玩耍,所以大多数时候它就独自宅在家里边,看着电视剧,吃着零食。
后来在看电视的时候,发现了大码模特这个职业,大码模特顾名思义就是要比常规模特大一号,体重不变带140斤到180斤之间,但是却要求有极好的身材曲线,胖妞也可以变得很好,也可以拥有迷人身材曲线,也可以成为一名模特。
于是她便开始加入了健身大队,由于原本的体重基数较大,所以刚开始她只能进行一些简单的健身动作,并且随之减少自己的食量。经过一段时间的坚持之后,其中由原来的200斤迅速减到了180斤,虽然还是很胖,但是这样的结果她已经感到很高兴了。
于是后来报了一个健身班,在健身教练的指导下,通过饮食与运动相配合,她成功将体重控制到了160斤,这个时候就要开始往塑形方面发展了,她开始尝试各种力量训练,并且每天的强度非常大,恐怕她就打造出了结实的肌肉,皮肤也变得紧致细腻了许多。
接下来再配合瑜伽训练,让肌肉变得更加柔美一点,同时瑜伽也具有塑形的效果,因此她就华丽蜕变成了一枚大码模特,拥有了人人羡慕的曲线身材。
下面介绍几个简单的健身动作,对塑造身材有一定的帮助。
第1个动作:波比跳。波比跳是一项组合性动作,她结合了深蹲,伏地挺身,跳跃这几个动作,将身体全部带动的运动状态,加速全身脂肪的燃烧。
第2个动作:平板支撑。平板支撑是一项锻炼核心肌群的过程,长期练习可以使背部线条更加优美,背部变得更加的挺拔。同时对于腹部脂肪燃烧有一定的作用。
第3个动作:深蹲。练习深蹲到时候需要将双脚打开,双脚的距离与肩膀同宽,双臂向前伸直,垂直于地面,呈半蹲姿势,大腿与地面平行,然后缓缓伸起上半身,反复练习即可。
第4个动作:臀桥。臀桥对于臀部素清有着绝佳的效果,在配合深蹲动作效果更好,长期练习有助于打造出饱满的臀部,胖臀形犹如蜜桃。
以上动作,只有每天抽出30分钟到60分钟的时间用来练习,长期坚持会有想不到的效果。
(图片来源于网络,侵删)