问题补充：
1立定跳远需要收缩腿部的哪些肌肉?2怎么样锻炼腿部的肌肉可以提高立定跳远的成绩?3总共几个动作,每个动作几组,一组多少次?
答案：
【答案】 常设跳远,手臂,腿和躯干,前侧和后侧的肌肉参与运动,在体内起飞前屈曲状态,使肌肉被拉伸立即转化为肌肉收缩,以达到最大肌肉力量,由唯一的反侧的肌肉收缩,肌肉收缩达到的身体的状态重新进入的屈曲,向下肢的延?迟接地.
：的直肌/上肢肩部肌肉臀大肌/ /主背部肌肉/大腿股直肌肌肉/小腿腓肠肌主要背部肌肉除了身体的前侧,在后面的大腿肌肉,涉及屈收缩------股二头肌,等.
