问题补充:
怎么才能练出腹肌?(主要是下面4块)
答案:
【答案】 练腹肌的方法仰卧起坐是不行的,一般练出完美的腹肌必须坚持,少则3个月多则半年,现在没什么方法能速成,因为人体就是这样,把肌肉练出来就必须把脂肪减掉。或把脂肪减掉肌肉显出来。没有可以兼得的 仰卧起坐你每天能坚持连续做30分钟吗?大约是1000个的样子。没有练习过几个月的人都不行,所以腹部的脂肪就减得少。 仰卧起坐就只能减脂肪,把脂肪减了才看的见肌肉,增加不了多少肌肉的。它是耐力训练。少强度多时间。哪个跑马拉松的人腿好粗的?全把脂肪减了,肌肉也不长。 想3个月练出的腹肌就只能增肌了。大强度,少点时间。这种锻炼腹肌的方法是:去优酷网搜索【八分钟给你六块腹肌】的视频,照做,分一二级,先做一月仰卧起坐锻炼,不然你也完不成,锻炼第二月在做第一级,第三月做第二级。要每天都做,有吃苦的精神。他们讲的做仰卧起坐你先做一个月,看看有没有效果,你再做那视频。你就知道谁说的对了