从一些食物是的摄入,是可以达到补充体内需求的,而且一些食疗的方法加以配合后,可以使体内的需求达到平衡,从而实现其贫血症的发生,为了预防孕妇贫血可以采用以下的食谱方法,而如想在家中进行的话,可以考虑这几种能否适合孕妇,如可以的话建议从以下的几个方法上来进行。
1、食谱原料:
干黑木耳30克、里脊肉100克、姜3-4片、酱油1/2小匙、麻油1 /8小匙、淀粉1大匙、盐、香麻油、黑胡椒粉各1/8小匙。
产后催乳食谱:乌鱼通草汤
制作方法:
1、黑木耳泡水3-4小时,捞出洗净,摘除蒂头,浸泡水中。姜去皮、切片备用。
2、里脊肉切成3厘米大小,用刀背拍松,放入碗中加A料腌泡,待烹调前捞出沾裹B料做成肉羹备用。
3、锅中加5-6杯水烧开,放入黑木耳及姜片煮半小时左右,至黑木耳微软,加入肉烫煮熟,再加入C料即可。
黑木耳富含蛋白质、铁、镁、钙、磷,有滋阴、养胃和益气、止血等功效,且能降低体内胆固醇,防止血管硬化。