当前位置: >>男生怎样才能更持久一点,要注意以下几点
来源:666健康网()时间:-04-28 10:59作者:张淼淼热度:
男人想要更持久,可通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等方法,以达到更持久的目的。调查可知:性反应过程分为四个阶段,兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程。
男生怎样才能更持久一点:
1、心理暗示:在高潮来临时,暗示自己不要太过于兴奋,从而减少一些 性压力 。
2、调整生活方式:平时应该保持健康的生活方式。建议男性患者平时一定要避免过度疲劳、避免熬夜,早睡早起。
3、调整精神状态:部分男性在过性生活的时候精神过于紧张焦虑会影响性生活的质量。男性平时要注意保持轻松的精神心理状态,不要过于紧张焦虑,也可以延长性生活时间。
4、加强锻炼:男性平时可以加强自我训练,经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉,有利于延长性生活时间;也可以按压尿道,减少阴茎中的血液流动速度,抑制早泄欲望。
5、避免大量吸烟喝酒:平时一定要注意避免大量的吸烟和饮酒,大量的吸烟和饮酒长此以往会损伤肾脏,从而引起出现肾虚肾亏,容易导致患者出现阳痿和早泄的症状,从而不利于男性的持久。及时戒除烟、酒可以有效改善这种情况,增强持久度。
6、避免频繁性生活和手淫:建议一定要有规律的性生活,这样也可以避免过度损伤生殖器,可以帮助男性比较持久。
7、多吃补肾壮阳的食物:比如牛肉、牛鞭、羊肉、羊鞭等,这些食物可以有效的帮助男性患者达到补肾壮阳的目的,从而可以让男性更加持久。也可以在性行为之前,多吃鸡蛋;鸡蛋含有充足的维生素B,能够保持性动力和松弛神经。