不正确的饮食习惯会影响我们的身体，并可能导致健康问题 ， 从轻度消化障碍到肥胖和糖尿病。下面这五种习惯，如果你有请尽快改变！
饥饿时嚼口香糖
在饥饿时希望通过嚼口香糖来对抗饥饿是相当幼稚的。第一个原因，口香糖中的大多数是采用甜味剂来代替糖，所以不能够帮助身体（特别是大脑）的短期所需要的葡萄糖。
如果你长时间没有吃东西，身体会从血液中消耗葡萄糖 。正因为如此，病人手术时需要大量葡萄糖，当大脑开始出现困乏时，糖果可以帮助他快速补充葡萄糖，但不能在没有糖的情况下嚼口香糖。
饥饿时不能嚼口香糖的第二个原因是消化液的分泌。当你开始咀嚼口香糖时，身体会“思考”你所吃的东西，并通过释放胃酸中的盐酸来消化这些食物，从而对其作出反应。但是，如果没有任何东西进入胃部，酸会开始吃掉它的壁，这会导致胃部不适，并随后导致胃炎。另外，随着糖代用品的频繁使用，会导致大便松动。
但进食后10分钟后嚼口香糖是一个好主意：咀嚼会导致释放额外的胃液，这将促进消化过程，也有助于留在嘴里食物残渣和有害细菌。
快速制作蔬菜沙拉
快速的零食之一是制作蔬菜沙拉。真的吗？这取决于你如何来准备沙拉，许多人在自来水下迅速冲洗蔬菜并切片。这是相当危险的，因为蔬菜表面上可能有很多害虫。从这个意义上讲，自家种的蔬菜比用硝酸盐或转基因改良的蔬菜更危险。
在自然条件下，蔬菜通过最易的肥料施肥手段 使其快速成长。这些肥料可能含有危险的细菌（例如，已经提到的沙门氏菌）和寄生虫（弓形虫，蠕虫）。在蔬菜清洗过程中，害虫会落在它们的表面。因此，在任何情况下都必须足够长时间清洗蔬菜。
煮鸡蛋的时间不够长
鸡蛋通常是危险细菌的载体 - 沙门氏菌。摄入后，这些细菌会引起急性中毒症状：呕吐，腹泻，虚弱，发热。沙门氏菌可以在鸡和鸡蛋中滴可以找到。
高温10分钟或更长时间会破坏有害细菌。煮鸡蛋需要高温10分钟或更长时间，否则可能会摄入沙门氏菌。
为避免沙门氏菌病，因此与生鸡蛋或鸡肉接触后应迅速洗手和清洗所有表面。
用海绵洗碗
你确定你是用干净的盘子吃东西吗？每次用清洁剂小心地用海绵清洗它们？用洗碗机洗净，然后用抹布擦干？但是你的盘子没有你想象的那么干净。
许多人认为，房子里最脏的表面不是马桶座，而是洗碗海绵。她经常与食物残余物接触，处于潮湿状态 - 这是细菌发育的良好环境。用海绵清洗后，盘子会变得比以前更脏。因此，在清洗结束之前，您必须在清水下冲洗盘子，杯子和餐具。
洗完后擦洗碗碟也可能不是最好的主意。如果毛巾潮湿，它也是细菌的良好繁殖介质。最好使用纸巾或让盘子自己干燥。这就是为什么医院禁止使用海绵的原因，只使用抹布，然后浸泡在消毒剂溶液中。
在沙发上用餐
你喜欢躺在沙发上用餐吗？睡前吃东西吗？冒胃灼热的危险。当胃内食物被倒回食管时发生胃灼热。在自然界中，食物只能从一个方向 -，从上到下，从口和咽 ，食道到胃和肠。用躺着吃的方式可能会部分食物折回食道 ， 这会在胸骨后面引起烧灼感。如果这个位置更进一步，朝着咽部，那么你会有一个嗝。经常进食是我们采取卧位，会严重损害我们的胃部。
饭后应保持直立姿势至少1小时。如果睡前吃零食，晚上你会因胃灼热而受到折磨，那么至少应该抬起床头或垫一个高的枕头。
