产后坐月子的时间通常需要42天。
编 辑：柔山
随着社会的不断发展，人们对于饮食营养也是越来越关注，各种“食补”应运而生，尤其是坐月子时期的饮食，在很大一部分人的眼中，月子餐要“大补”。
还有一部分的产妇将自己的目光放在了号称“科学、健康、营养”的天价月子餐上面，在她们眼中，贵就是对的，殊不知这“天价月子餐”是真的“货真价实”吗？
“天价月子餐”吃的不如路边小吃摊
女性在产后需要一段时间的休养来让身体更好的恢复，越来越多的人对产后的护理更加注重，尤其是月子餐的营养，于是很多人纷纷选择去高昂的月子中心。
这些月子中心中会有专业的营养师，会根据每位宝妈的产后身体状况及恢复和需求，准备专属的月子餐。
可是这些月子中心所准备的月子餐，并没有做到自己对外宣传的那般，比如月子餐都是统一的餐食，并没有做到考虑不同宝妈的身体状况，实现“专属和定制”。
当宝妈提出这个问题的时候，月子中心会非常诚恳的道歉并表示整改，然而事情过后还是和之前一样，丝毫看不到整改的变化。
除了服务做得不到位，这些为宝妈准备的月子餐在食品的卫生安全方面也存在问题，比如长沙的一家月子中心，后厨的卫生并不达标。
营养师的装备就不过关，边切菜边说话，周围还有苍蝇在飞来飞去，营养师仿佛视若无睹，让人看了就气不打一处来。
有的宝妈还表示在月子餐中还会吃到头发等异物，这样的月子餐，别说给身体虚弱的产妇吃了，就是身体健康的普通人也无法接受啊。
最基本的卫生都做得不到位，还奢求这些月子餐的营养会高吗？丝毫对不起那平均一日一两千的价格，吃的还不如路边的小吃摊，所以月子中心的选择上要把好关。
月子中心如何选择？“避雷指南”请查收
看完上面的这些月子餐的失败案例，真是让人无奈和痛心，宝妈的花费达不到本应给到的服务和品质，想给宝妈和孩子最好的照顾都变成了泡沫。
不得不说，钱是没少花，辛辛苦苦攒下的积蓄白白的浪费，而且宝妈和孩子还遭罪，得不到良好的营养补充，所以选择月子中心，一定要看好，下面是为大家整理的几条建议。
◆ 资格证明要了解
在选择月子中心的时候，最好是提前并亲自去实地考察，了解月子中心的硬件设备是否过关，比如安全、卫生、饮食等，还要仔细查看对方的资格证明。
◆ 自己的知识储备
即便是要去月子中心坐月子，各方面事情会操心的少一些，但是母婴、产后护理、婴幼儿护理等方面知识还是要有一定的储备，以免被坑，自己能做到心中有数。
◆ 询问其他宝妈的体验感
宝妈可以提前在网上去了解一下你选择的月子中心，其他宝妈的消费体验和心得体会，当然了，了解的同时也要有辨别能力，这样也能选择到适合自己的月子中心。
说完了月子中心的“避雷”及正确选择之后，就到了宝妈们也很关注的“月子餐”问题，毕竟饮食问题可是坐月子的重中之重，一起来看看月子里的禁忌有哪些。
坐月子的饮食禁忌要知晓
★ 禁烟酒、咖啡和茶少接触
很多地方的坐月子习俗，要喝“月子酒”才会下奶，殊不知这样的习俗并无科学的道理，而且下奶与喝酒也没有实质性的关联。
不过摄入酒精后的母乳，宝宝喝了伤害还是很大的，所以各位宝妈在哺乳期也要尽量做到远离烟酒。
另外，很大女性有喝咖啡、喝茶的习惯，想着好不容易熬过了孕期，应该能喝了，其实坐月子期间最好也是要控制一下，偶尔解馋可以，然经常喝就不太好了。
★ 盐分与腌制类食品摄入的把控
盐分摄入的把控，不只是针对产妇，对其他人也是一样的，饮食讲究清淡合理，腌制食品也要尽量少接触，口味不宜太重。
月子餐的正确食用方式，营养美味
月子餐说白了就是一日三餐吃的营养均衡合理，所以食材的搭配合理、种类多样，便可以为宝妈提供身体所需的营养，也是一份完美的月子餐。
对于月子餐，要坚持4个原则，那就是：精、杂、稀、软。
“精”指月子餐的营养要精、丰富，但量的把控要注意；“杂”指的是食材种类的多样化；“稀”指水分补充要到位；“软”指食物的烹饪方式要松软，不宜过硬。
这样看来，月子餐的讲解丝毫不比孕期饮食要简单，月子餐吃的对吃的正确，对于产后的恢复及身材管理以及宝宝的身体发育，都是有强大的助力作用。
这本《100道科学月子餐新体验》，是我对比了很多月子饮食的书籍后推荐的一本，也收到了很多宝妈一致的好评，这本书中包含了很多方面的内容。
比如坐月子的饮食禁忌、食材搭配选择与禁忌、营养参考、制作方式等，用科学的饮食去调理产后的体质，也是这本食谱非常吸引我的地方。
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今日话题：你坐月子是在家还是在月子中心呢？
