大家都知道，女性由于体质原因比男性衰老的要快，随着年纪不断的增长，新陈代谢能力也会逐渐下降，身体各方面的机能也会慢慢减弱，而且很多女性朋友有手脚冰冷的情况，大都是由于气血不足而引起，因此我们平时不光要注重外部的护肤保养，身体内部也需要进行一定的调理，多吃一些补血益气食材，可防止贫血，使皮肤也更白皙红润。
今天小编给大家分享一种天然补血食材，这菜是“补血大王”，常吃补血益气养肤，淡化色斑皱纹，女人要多吃。这菜就是菠菜，是生活中很常见的一种蔬菜，别看一颗小小的菠菜，其中蕴含着大大的作用，富含丰富的营养物质，常吃对我们身体非常有益。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素，可降低视网膜退化，防止视网膜损害，有效保护视力，而且菠菜中含有大量抗氧化剂，能够增强皮肤弹性，减少皱纹的形成，同时可延缓机体衰老，增强大脑活力，防止大脑老化，有效增强记忆力，老人和小孩常吃对身体很有帮助，可促进骨骼生长发育，防止骨质疏松，增强记忆力，提高身体免疫功能。下面小编就和大家分享一道核桃仁拌菠菜美食做法，一起来看看吧。
【核桃仁拌菠菜】
首先准备食材：菠菜、核桃仁、红椒、蒜、盐、糖、鸡精、酱油、香油、醋
具体做法步骤：1. 将菠菜清洗干净，锅内倒入适量清水烧开，放入少量食盐搅拌均匀，水开后将菠菜放入焯水，焯好之后捞出沥干水分，切成小段备用；蒜去皮切成蒜末，红椒洗净切丝，核桃去核去皮掰开，将核仁切半备用。
2. 锅内倒入适量食用油，油热后先放入蒜末和红椒丝爆炒出香味，接着放入菠菜，然后放入核桃仁，加入适量食盐、鸡精、糖、醋、酱油和香油调味，翻炒均匀，炒至断生即可出锅装盘食用。
这样一道营养又美味的核桃仁拌菠菜就做好了，女性常吃可减少皱纹和色斑，使皮肤红润有光泽，是一道不可错过的必备养生佳品，不妨尝试着做一下。希望以上文章内容对您的健康有所帮助，看完后觉得实用的话别忘了关注收藏哦。
