怀孕后,孕妇的身体状况关乎到两个人的健康,除了自己还有胎儿。每个人对怀孕生宝宝都小心翼翼的,尤其是新怀孕的孕妇,从得知怀孕后就非常的在意自己,尤其是在饮食方面更是小心翼翼,能吃什么,不能吃什么,生怕对肚子里面的宝宝造成危害。我们今天就来看一看对孕妇好的食物。
菠菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。菠菜也被誉为最佳保胎蔬菜。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
大枣
补气以及大枣内含有丰富的维生素C,尤其是鲜枣,能够提高孕妇的免疫力,而且大枣内含有丰富的铁元素,不仅仅可以美容养颜还可以避免孕妇出现贫血现象的发生。但是大枣不宜多吃,多吃容易造成上火或者高血糖。红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ,是一种药效缓和的强壮剂。
核桃
俗话说以形补形,核桃的形状就像人的大脑,核桃中含有大量的维生素E,亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以促进胎儿的大脑发育,而且核桃内含有大量的不饱和脂肪酸,对胎儿和孕妈都是非常有益的,但是核桃吃多容易发生腹泻,一次尽量不超过3个为好。核桃是一种很营养的果实,可以把它算作水果一类,它可以保护心脏机能,所以是很多老年人喜欢吃的。其实核桃的好处有很多,并不仅仅限于老年人吃,青年、中年人吃了一样有很多的好处。性能味甘,性温。入肺、肝、肾三经,能补肾助阳,补肺敛肺,润肠通便。
西兰花
西兰花是公认的蔬菜界的抗癌“神物”,不管是大人还是孩子吃都有不少的好处。西兰花中富含萝卜硫素,能起到护肝的作用。萝卜硫素可以帮助肝脏提高解毒的作用,能够加速排出体内的毒素。而且西兰花还含有丰富的维生素C以及叶酸,可以增强孕妇的免疫力。花椰菜是很普通的一种蔬菜,本身无多大味道,所以烹饪时常加荤菜或大蒜等调味品提味。但从养生角度看,它却是难得的食疗佳品,有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。
梨
孕期吃水果是很多孕妇都要做的事,而且我们建议水果要多样化,不要单吃几种水果。梨的水分比较多,如果饭后吃个梨的话,可以帮助排出体内的垃圾。像夏天人们喜欢吃烧烤,在吃完之后进食一些梨的话,对健康很有帮助。梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;梨所含的配糖体及鞣酸等成分,能祛痰止咳,对咽喉有养护作用。
孕妇朋友们多多吃这些食物呦