体内的暑湿未除又遭受寒湿侵袭，使人身之所及，而湿邪重浊易伤肾气、困脾胃，导致气血运行不畅，极易使人出现怕冷、手脚冰凉、痛经、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、浑身无力、精神疲惫等感觉，这正是我们体内湿气过重引起气血不足、气血不通的表现。
排出湿毒的方法
第一，体内有湿毒的人说明湿气已经过重了，就一定要管住自己的嘴，在饮食习惯上做改变，尤其是喜欢喝冷饮的人，要戒掉冷饮，因为冷饮会加重湿毒。因此，无论是在什么季节，最好都不要喝冷饮，特别是本身就出现湿毒了，最忌讳喝冷饮。
第二，体内有湿毒的人平时要多吃粗粮，因为粗粮中含有丰富的粗纤维元素，这些物质对于排出湿毒很有帮助，大家都知道像薏米这些粗粮，祛湿的效果都是非常好的，所以平时可以多多吃粗粮，不仅是煮粥还是煲汤都是不错的选择。
第三，体内有湿毒的人一定要多做运动，在运动的时候毛细血管会扩张，促进排汗，帮助湿毒的排出。所以，有湿毒的人每天都要抽时间进行运动。
想要去除体内，学会小妙招让你的湿气慢慢排出。脾脏是生清降浊的器官，也是人体重要的白石器官。
在早上10点视皮上运化功能最强的时候，所以湿气重的人在早上这个时间段多吃一些健脾养胃的食物，比如山药薏米枸杞粥。能够帮助健脾养血，或者是吃完早饭之后喝一杯生姜红糖水，也能够健脾祛湿，提高人体的免疫力，帮助抵抗湿气。平时多吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于加快血液循环，排出体内的毒素和垃圾，湿邪之气也会顺利的排出，清爽过夏天。
