1.红薯
西医以为，长在地下的工具能够健脾胃，红薯又称地瓜，含有丰厚的纤维素、果胶、氨基酸、维生素，有“长寿食品”之誉，能够增进肠胃的爬动，加强肠胃功用。天天早上能够喝点红薯粥，甘旨又摄生，把自己的脾胃服侍好了，湿气也就藏不住了。
2.荷叶茶
荷叶茶是可以祛湿的，可以通过体内的循环系统将湿气排出体外，从而达到消暑利湿，健脾的作用。荷叶作为药用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
3.小米
小米是一种非常滋补的主食，营养价值非常高，有祛湿排毒、健脾胃的功效。而且小米特别温和、滋补，老人和儿童都能吃。如果体内湿气重的话，平时不妨多喝点小米粥，有助于我们排出体内的湿气。
4.大蒜
大蒜本身就是有着很好的杀菌消炎作用。其实醋泡蒜不仅好吃而且也没什么大蒜味，关键是还有着很好的祛湿作用呢。一些体寒的人大多是体内的湿气太重了，所以平日里可以多食点醋泡蒜，可以有效的排除体内的湿气，更有着很好的消肿作用。
