月经，是女性生命中的过客。女性进入青春期后，每个月都会来月经，它是女性开始成熟的标志，也是女性年轻和健康的标志。很多女性会把来月经，叫做来亲戚，亲切地称之为“大姨妈”。
“大姨妈”一旦到来，会陪伴女性很长一段时间。它从青春期开始，一直持续到更年期结束。随着年龄的增长，女性到了一定年纪以后，会进入更年期，这个时候卵巢的功能会逐渐退化，最后不再来月经。
那么对于女性来说，在多少岁绝经比较好呢？在正常情况下，女性在45岁—55岁之间绝经是符合自然规律的，这样的绝经年龄也是在女性中最常见的。早一点的话，刚刚45岁就绝经了，而晚一点的话，可能到了55岁才绝经。
根据有关研究显示，中国女性的最佳绝经年龄是49.5岁。接近这个年龄绝经的女性，身体一般保养得很好，也比较健康，绝经后患上妇科疾病的几率也比较低。
但是，在现实生活中，很多女性的绝经出现异常，很多女性在40岁的时候就开始绝经了，这种情况，属于提前绝经，对身体是不利的。但是，绝经的时间也不是越晚越好，有的女人看到自己60岁都还没有绝经，就觉得自己身体很好，其实，这是不符合自然规律的，推迟绝经有时候预示着健康问题。
一个女人是不是快到绝经了，其实是有预兆的。月经也不是说一下子就突然不来了，在绝经前，身体是会收到以下“预警信号”。
月经变得紊乱。这是女性绝经前一个非常明显的表现，主要是指月经周期变得不规律，月经从以前的每月一次，延长至两个月，或者是三个月一次，甚至更长的时间才来一次。出现这种现象，就说明女性快要绝经了，总有一天，推迟的月经变得不再出现，最终永远地离开你。
月经量持续减少。面临绝经的女性，不仅时间变得不准确，而且还会伴随月经量的持续减少，当然，个别时间反而会表现为月经量增大，不规律出血，但是从整体上来看，月经量是持续减少，直至没有。
出现虚汗、潮热、潮红。进入绝经期的女性，会出现阵发性的出汗、潮热，有时一天中可能出现几次，甚至十几次，尤其是到了晚上，会出现比较严重的潮热，甚至会影响睡眠，个别女人还会出现彻夜未眠的现象。
同时，有的女性还会出现脸色潮红。很多女性看到自己面若桃花，会感到很高兴，觉得自己很漂亮。脸色红润，确实很好看。但是，这是最后的礼物，是女性绝经的表现。在短暂的红润背后，是体内雌激素的快速减少。此外，还有部分女性会出现头晕、胸闷、气喘、血压不稳等不适。
骨质疏松。女性进入绝经期后，卵泡会停止发育，雌性激素分泌减少，不能维持骨骼对钙质的正常吸收，因此容易产生骨质疏松，甚至发生骨折。
情绪急躁难以控制。进入绝经期的女性，情绪上波动比较大，主要是表现在经常发脾气，事后又陷入自责，但是下次又会因为同样的事情发脾气，而且很难控制。此外，还有注意力不集中、头痛和记忆力下降等表现。另外，进入绝经期的女性，还会伴有失眠、多梦、心慌意乱和焦躁不安等症状。
虽然绝经是一个自然的生理现象，任何女人都不可避免，但是，女人绝经后衰老的速度会进一步加快，这也是不解的事实，所以很多女性都不愿意面对。特别是，40岁左右就出现了绝经现象的话，更是让女性朋友难以接受。
那么，平时我们应该怎么做，才能正常绝经而且能延缓衰老呢？
保证充足的睡眠时间
为了防止身体衰老速度加快，平时我们应该从保证睡眠时间，提高睡眠质量等方面入手调理身体。
在睡眠充足的情况下，人体的内分泌水平能够保持稳定，身体各个器官的功能可以保持良好，对衰老延缓非常有帮助，也能够避免身体衰老速度加快，从而导致更年期提前。如果平时这个问题注意得好，一般不会出现更年期提高的现象。
保持好心情至关重要
延迟更年期一个重要的方法就是保持良好的心情。女性经常生气会导致老得比较快。在生活中，我们也经常发现，那些脾气不好的女性，看上去要比脾气好的女性更加显老。所以，平时女性要学会自我调节，保持心情愉快，这是延缓衰老一个很重要的因素。
坚持每天适量运动。运动是一个非常好的习惯，不仅可以增强体质，提高身体的整体素质，同时，还会促进人体的血液循环与新陈代谢，帮助维持子宫的功能与激素的分泌，有益于延缓绝经。
如果天气不好，或者是不喜欢去室外运动，可以待在家里，穿上一套舒适的瑜伽服，坚持练习瑜伽，这也是一件非常有利于养生的事情，可以帮助延缓衰老。
多吃有利于保养卵巢的食物：
女人进入中年以后，在饮食上要进行调整，要多吃比较温和、有助于养护卵巢的食物，比如：
苹果：它含有独特的草果酚，有非常强的抗氧化作用，能够抑制黑色素的产生，抑制活性氧的发生，使卵巢功能处于旺盛的状态。同时，苹果中含有的多糖、钾离子等物质，能够中和人体内过多的酸性体液，缓解卵巢的疲劳。
胡萝卜：是生活中最常见的一种保养卵巢的食物。英国的一项研究发现，每周吃3次胡萝卜的女性，卵巢的健康状态更好。
葛根：有人称它为"雌激素宝库"，它含有大量的异黄酮物质，可以帮助清理体内过多的自由基，从而延缓衰老，保养卵巢。经常吃的话，还有美容养颜的功效。此外，它还能提高人体的免疫力，有效改善贫血。同时，它还可以清洁血液，清除体内的毒素，不但可以增强机体的抵抗力，而且不容易发胖。
玫瑰花茶：它含有女性身体非常需要的花青素，花青素可以有效延缓女性衰老，对于月经不调、经少贫血和内分泌失调都有非常好的调理作用。玫瑰花还有解气、化瘀、缓解情绪的功效，常喝可以帮助女人调理情绪，保持好的心态。玫瑰花清香十足，还能够改善口臭。
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