导语：
人们在睡眠时仍在进行着呼吸、出汗、泌尿等生理活动，这些活动消耗了大量的水分，很容易造成身体缺水。因此，早晨起来喝一杯水尤为重要。
许多朋友知道早上喝第一杯水是很重要的，但不一定每个人都知道怎么喝，怎样喝才是健康的，今天这篇文章就来谈谈早上喝第一杯水。
一、清晨第一杯水到底该如何选择？蜂蜜水还是淡盐水，到底怎么喝才健康
1、蜂蜜水
味道香甜，有一定的保健功效。许多人选择蜂蜜水作为每天的第一杯饮料。但是喝蜂蜜水需要了解情况。蜂蜜水含糖量高，且热量不低，所以对于血脂高、减肥等需要控制热量的人，一定要慎重选择。
一些朋友选择起床喝一杯蜂蜜水，认为它有润肠通便的作用，其实，这一作用并不一定对每个人都有效。
不过，有些人喝蜂蜜水确实能促进排泄，这主要是因为蜂蜜中含有大量的果糖，在大量摄取果糖的情况下，部分朋友就会出现不耐受、不吸收的问题，从而表现为促排泄。但对于胃酸分泌过多的朋友，蜂蜜水也不宜饮用。
2、水果汁
很多朋友认为，早上喝果汁，营养健康，如果是新鲜的果汁的话，确实很不错，但是作为早上的第一杯水，并不一定适合。
这是因为鲜果汁中含有多种水果中的有机酸，早上起床后，胃肠功能还没有恢复，此时含酸较多，容易刺激胃粘膜，引起胃肠不适。
其次，就营养价值而言，吃新鲜水果比喝果汁更有营养。因为维生素c等营养物质容易氧化，在榨汁过程中会流失。
3、淡盐水
淡盐水是许多人早晨的首选，有些人会在夜间出汗，排尿后会流失一些钠，所以要在早晨喝一杯淡盐水。
实际上，人体在睡眠时呼吸、出汗、排泄等也会流失大量的水分，如果空腹饮用盐水，则会加重身体的脱水状态，选用淡盐水补水效果不佳。
有些朋友认为淡盐水可以清肠，使排便更顺畅，事实真的如此吗？
实际上淡盐水有通便的作用，是由于淡盐水中的钠有一定的增强肠道渗透压力，能够刺激肠道运动，促进排便。但是对于平时口味较重以及有高血压的朋友来说，淡盐水会增加身体的负担。
因此，如果患有高血压的话，不要喝淡盐水。如果身体健康，能够习惯饮用淡盐水，建议控制食盐用量。1杯水最好(200ml水中盐不超过0.4克)。
4、隔夜茶水
一些人因为工作比较忙碌，早餐没有时间去烧水，为了方便会直接喝隔夜的茶水，隔夜的茶水并不建议大家经常喝。
这是因为茶叶放久了，其中的微量氨基酸、糖类等物质就会变成细菌、霉菌滋生的养料。不仅是这样，茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分放得太久，就会发生氧化反应，茶叶中所含的抗氧化剂减少，营养价值就会大大降低。
二、早起后究竟应该喝什么呢？怎样喝才对身体有益
早晨起来喝一杯温水，这是最好的选择，安全、经济、补水。白开水不含任何热量，经人体消化吸收后，不但能有效补充体内水分，还能稀释血液，促进血液循环，使身体逐渐清醒，让身体有一个好的状态。
但是水温要适宜，水温要偏热，能够减少对肠胃的刺激。并且中国居民饮食指南中曾发表过，成年人每天需要饮用1500-1700毫升水。在高温或剧烈运动时，适当增加饮水摄入量，可达2700-3000毫升。
早上起来，可以喝大约200毫升的白开水，大约一次性的杯子一杯。
结语：
水是生命之源，随着经济水平的提高，大家的选择也越来越多。但是早餐起床一杯温水，身体能够更好地吸收，有效补充体内缺失水分的同时能够放松身体，还可以排出体内毒素和垃圾。如果你还没有这个好的习惯，那赶紧行动起来吧。
参考文献
[1]小馨. 这四种水早晨不能喝[J]. 求医问药(女人健康), , 01:16-16.
[2]鸽子. 清晨不可喝盐水[J]. 医药与保健(11):53.
[3]宋俊兰. 长寿——清晨锻炼先饮水[J]. 药物与人, 2002, 08:30-30.
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